Ernæring Principper for Human Growth &Udvikling

God ernæring er vigtigt gennem alle faser af livet , men det er især vigtigt for børn i voksealderen og teenagere. Som mennesker bevæger sig gennem forskellige stadier af deres liv, udvikling af forskellige dele af deres krop på forskellige satser , ændre deres ernæringsmæssige behov. Den amerikanske regering tilbyder en række ressourcer på ernæring til alle faser af livet . Ernæring til spædbørn

Spædbørn generelt begynder at spise fast føde , når de er mellem fire og syv måneder gammel . Før dette tidspunkt , modermælk eller formel tilvejebringe de nødvendige vitaminer , mineraler og kalorier for barnets vækst. Hvis du bruger en baby formel , bør det beriget med jern , da jern er et vigtigt næringsstof på dette udviklingsstadiet . Du kan fortsætte med at fodre en modermælkserstatning eller modermælk , som du introducere fast føde. Disse bør omfatte en bred vifte af mosede frugter og grøntsager for at give ordentlig ernæring. De fleste store-købte babymad skal beriget med jern .
Ernæring til børn

Korrekt ernæring til børn kræver en afbalanceret kost med en bred vifte af frugt , grøntsager, proteiner og fuldkorn . Calcium er en vigtig næringsstof i disse år , fordi børns knogler vokser hurtigt . Derfor er mange juice og morgenmadsprodukter er beriget med calcium. Den mad pyramide er guide distribueres og opdateres regelmæssigt af USDA . Det organiserer fødevarer i grupper og tildeler proportioner er baseret på de forskellige fødevaregrupper. Et barn skal spise omkring 2.000 kalorier om dagen for at opnå en ordentlig ernæring for at være aktiv og vokse.
Ernæring til teenagere

Ifølge CDC , kun 39 procent af børn i alderen to til 17 forbruge USDA anbefalede mængde af fiber , og 85 procent af unge piger ikke får den anbefalede mængde calcium . I løbet af teenageårene calcium og jern er særligt vigtige næringsstoffer for unge kvinder. Fordi fedme og diabetes kan også blive problemer i løbet af teenage år, er det vigtigt for unge mennesker til at begrænse deres indtag af mættet fedt og forarbejdede sukker.
Ernæring til voksne

Selvom voksne ikke længere vokser , og børn er, kan ordentlig ernæring hjælpe dem med at bekæmpe sygdomme og forhindre kroniske tilstande udvikle sig. Ifølge CDC , bør kvinder i den fødedygtige alder får 400 mikrogram folsyre hver dag . Dette næringsstof er vigtigt i foster udvikling og kan bidrage til at forebygge fosterskader. Kvinder bør ligeledes være opmærksomme på mængden af ​​jern , de får i deres kost for at forebygge blodmangel .
Hoteltilbud