Naturlig energiboost: Effektive måder at blive vågen på

Søvn er en naturligt gentagende tilstand af bevidstløshed, hvorved den sansemæssige aktivitet er meget reduceret, ligesom den frivillige fysiske aktivitet af næsten alle muskler. Det fornyer og revitaliserer sind og krop og er nødvendigt for at fungere ordentligt som et menneske. Lange perioder uden søvn forårsager letargi, nedsat kognitiv og fysisk ydeevne – og i ekstreme tilfælde – kan det forårsage hallucinationer og endda være farligt for mental og fysisk sundhed.

Te og vitaminer

Diverse te og naturlige vitamintilskud markedsføres som gode måder at blive vågen på; og mange anses for at være en mere sund og naturlig alternativ til de traditionelle tungt koffeininholdige drikkevarer. Ginseng-te, grøn te og urteremidler kan alle findes i naturlige sundhedsbutikker – og mange vil specifikt være til formålet med kropslig og mental fornyelse. At sikre, at din krop har alle de nødvendige mineraler, den har brug for for at fungere energetisk, er også vigtigt.

Luft

Kvaliteten af luften, du indånder, har en effekt på at holde dig vågen. Selvfølgelig har kroppen brug for ilt til at fungere – og jo mindre af det du får – desto mere dvale vil du føle. Sørg for, at det værelse, du er i, har god ventilation. Åbn vinduer eller døre, eller brug klimaanlægget for at holde luften i cirkulation. Luftfiltre forbedrer luftkvaliteten. Prøv at gå en hurtig gåtur udenfor for at indånde noget frisk luft, og endda åndedrætsøvelser ved dit skrivebord kan hjælpe dig med at blive vågen. Indånd og udånd dybt for at trække så meget ilt som muligt for at ilt-rigøre dine hjerneceller.

Kost

En sund velbalanceret kost er en vigtig livsstilsfaktor, der vil hjælpe dig med at blive vågen nemmere. For meget sukker og alkohol er ikke godt for at holde dig alert. Komplekse kulhydrater er gode til at booste energi; så fødevarer som havregrød og fuldkornsbrød er ideelle. Bananer, æbler og andre frugter er også gode; såvel som vigtigheden af at drikke masser af vand for at holde din krop hydrateret. Dehydrering fører til dvale.

Motion

En af de bedste måder at blive vågen på er at engagere sig i noget let til moderat fysisk aktivitet. Ikke kun vil at være i form give dig mere energi på dag-til-dag basis; men en let træning vil få dit blod til at flyde og øge iltforsyningen til din hjerne. Tung eller anstrengende motion vil forårsage udmattelse og dvale. Hvis du er stationær ved et skrivebord eller arbejdsplads, stå op og bevæg dig lidt hver nu og så for at få blodet i cirkulation. At være bevægelsesløs kan sætte dine muskler i en hviletilstand og din hjerne kan følge – så hold dig bevægende regelmæssigt.