Om fødevarer med et højt kalium

Fødevarer har specifikke næringsstoffer i dem, og flere er ved at blive lært hverdagen om, hvordan disse næringsstoffer påvirker vores krop, ligesom at spise hele hvede til fiber , appelsiner for C-vitamin , østers til zink og bananer for kalium . Kalium er blevet forbundet med forebyggelse af nogle store medicinske betingelser , og det er meget nemt at få alt hvad du behøver ved at spise de rigtige fødevarer . Funktion

Kalium er en stor positiv ion inde humane celler og er ansvarlig for at hjælpe vores celler med kroppens funktioner , såsom muskel sammentrækning , hjerte funktion og hjernens funktion. Kalium findes i mange forskellige fødevarer og få nok kan opnås ved at inkorporere disse fødevarer i din normale kost.
Forebyggelse /Solution

fleste mennesker forbruge kun omkring halvdelen af den daglige anbefalede mængde af kalium. Fødevarer rige på kalium omfatter kartofler, bananer , majroer, pastinak , avocado , abrikoser, appelsin juice , tomater, broccoli , sojabønner, brune ris og hvidløg. Alle disse fødevarer indeholder høje niveauer af kalium og mange andre næringsstoffer som godt.

Fordele

øger dit daglige indtag af kalium rige fødevarer kan have meget lang langsigtede sundhedsmæssige fordele. Undersøgelser tyder på , at få nok kalium kan hjælpe lavere blodtryk, reducere organer følsomhed over for salt , reducere risikoen for at udvikle nyresten, reducere risikoen for slagtilfælde og muligvis reducere risikoen for hjertesygdomme.

Overvejelser

Lave niveauer af kalium kan øge din risiko for at udvikle langsigtede sundhedsmæssige problemer. Efter at have nogen sygdom, der forårsager diarré , opkastning og dehydrering er det vigtigt at øge dit indtag af kalium rige fødevarer . Hvis du oplever muskelsvaghed, kramper , tab af refleks respons eller åndedrætsbesvær efter at have vedvarende diarré , opkastning eller anstrengende motion , bør du blive behandlet for dehydrering. Hvis du holder hydreret og spiser en velafbalanceret kost, herunder fødevarer rige på kalium, du er mindre tilbøjelige til at blive alvorligt dehydreret under sygdom eller anstrengende aktivitet .
Advarsel

anbefalede daglige tilførsel af kalium for voksne er 4700 mg. Kaliumtilskud er sjældent anbefales. En af de få gange kosttilskud anbefales , er , når du tager diuretika , fordi som kroppen skaffer sig af natrium og vand nogle kalium går sammen med det, bør disse type kosttilskud kun tages under læger order.Potassium kosttilskud er blevet reguleret i henhold til amerikansk ret til forhindre overdosering. Tager for meget kan forårsage kalium til at opbygge i kroppen hurtigere end nyrerne kan behandle det. Dette sker for det meste til folk, der lider af nedsat nyrefunktion. Hos personer med normal nyrefunktion , kan for meget kalium forårsage kvalme , opkastning, mavekramper og diarré . I svære tilfælde kan symptomerne også omfatte snurren i hænder og fødder, muskelsvaghed og muskelkramper . Hvis venstre ubehandlet, kan overforbrug af kalium i sidste ende føre til hjertestop .
Hoteltilbud