Lavt kolesterol: Risici og hvad der anses for for lavt?

Vi hører ofte om højt kolesterol og den ødelæggelse, det kan anricte på vores sundhed. Dog viser forskning fra talrige studier, herunder dem udført af National Institutes of Health, at der findes noget som for lavt kolesterol. Der er ingen klare svar på, hvor lavt der er for lavt, men du bør ikke have et LDL (dårligt) kolesterol-niveau over 100 mg/dL. Totalt kolesterol bør ikke være over 200 mg/dL (milligram per deciliter).

Fakta

Kolesterol findes i lipiderne, eller fedtterne, i blodbanen og cellerne i kroppen. Kolesterol hjælper med at lave celle-membraner og nogle hormoner. LDL og HDL er to forskellige typer kolesterol. Sammen udgør de totalt kolesterol. LDL står for lavdensitet-lipoprotein. Det er kendt som dårligt kolesterol, fordi hvis for meget af det opbygger sig, forstopper det arterierne og hindrer blodgennemstrømningen. Dette kan forårsage et hjerteinfarkt eller apopleksi. Høje mængder HDL, eller godt kolesterol, kan hjælpe med at rydde arterierne. Hvis HDL-niveauer er for lave, kan et hjerteinfarkt eller apopleksi opstå. Generelt er det bedst at sænke mængden af LDL og øge mængden af HDL i kroppen.

LDL-fødevarer

Guldet i et kogt æg indeholder en høj mængde kolesterol. Andre fødevarer med LDL inkluderer flødeost, lam, oksekød, is, fuldfedt mejeriprodukter, rejer, nyre, and og gås-kød. Undgå disse fødevarer, hvis du er i risiko for hjerte-sygdomme, da de vil hæve LDL-kolesterol. At have dem lejlighedsvis er fint, hvis du er i god sundhed, fordi du ikke vil have endda LDL-niveauer til at blive ekstremt lave.

HDL-fødevarer

Fødevarer, der indeholder HDL, inkluderer olivenolie, jordnødder, mandler, cashewnødder, avocado, laks og andre fisk. Læger anbefaler kost, der inkluderer disse fødevarer. De er også høje i kalorier, så spis dem i moderation.

Lavt kolesterol

Det er vigtigt ikke at have højt LDL-kolesterol, men ekstremt lavt LDL-kolesterol kan øge risikoen for kræft. Gravide kvinder med lavt kolesterol kan gå i fødsels tidligt eller føde undervejsbørn.lave kolesterol-niveauer er blevet forbundet med depression, selvmord og høje angst-niveauer.

Potentiale

Høje kolesterol-niveauer er definitivt en dårlig ting, da de kan forårsage hjerteinfarkter og apopleksi. Det ser ud til, at der også er en risiko ved ekstremt lavt kolesterol. Det er sjældent, fordi du ville skulle være på en ekstremt restriktiv kost for at opnå det. Alligevel er det klogt at få testet dine kolesterol-niveauer. Hvis du forbruger en normal kost og stadig har lave kolesterol-niveauer og symptomer på depression, kan det sætte dig i risiko for kræft eller selvmord.