Navngiv Fem Food Groups

Den menneskelige krop har brug for en vis mængde af næringsstoffer hver dag for at bevare sundheden. Det er her de fem fødevaregrupper komme i spil. USDA skabte madpyramide i 1980'erne som en grafisk repræsentation af fødevarer børn og voksne bør spise. I dag er den mad pyramide er stadig meget udbredt på skoler og ernæringsmæssige centre viser individer de fem fødevaregrupper , at de skal spise hver dag - korn , grøntsager, frugt , kød og mejeriprodukter. Korn

Korn give din krop med kulhydrater , jern, fiber og andre mineraler , der giver din krop energi. Fra denne gruppe kan du spise ting som ris , brød, korn og pasta . Det anbefales, at personer spiser mindst otte til 11 portioner fra denne gruppe hver dag . Et eksempel på en servering af korn ville være en skive brød eller en halv kop kogt ris .
Dairy

Mejeriprodukter indeholder calcium og protein, der er afgørende for hjernens udvikling og skaber sunde knogler i den menneskelige krop . Enkeltpersoner opfordres til at have mindst tre portioner om dagen af mejeriprodukter som ost , mælk, yoghurt eller endog is. En typisk servering af mejeriprodukter ville være en kop mælk eller yoghurt eller en og en halv ounce af ost.
Kød

Den menneskelige krop har brug for næringsstoffer som protein og jern, som findes i kødprodukter. Typiske kødprodukter individer skal spise er kylling, kalkun , oksekød og fisk. Selvom personer, der er vegetar ikke spiser kød , også under kødet kategori er ting som nødder , tørrede bønner og æg. En anbefalet betjener fra kødet gruppe er mindst to portioner om dagen. Et eksempel på en servering af kød ville være en halv kop tørrede bønner , et æg eller 2-3 ounces kogt fjerkræ.

Grøntsager

Grøntsager er fulde af essentielle næringsstoffer og vitaminer som A , B, C og endda D. Ikke alene er grøntsager godt for dig, men de er også nemme at blande sammen med andre emner såsom mejeriprodukter eller kød for at få en fuld servering . Det anbefales, at personer får mindst tre eller flere portioner hver dag fra denne kategori fra emner som gulerødder , selleri, kartofler , tomater, grønne bønner eller majs. Et eksempel på en servering af grøntsager ville være en kop bladgrøntsager, 3/4 kop vegetabilsk juice eller en halv kop kogte grøntsager .

Frugt

Ligesom grøntsager, frugter er fulde af vigtige vitaminer og næringsstoffer, som hjælper kroppen holde ud. Frugt er særligt høj i C-vitamin , som kan fremme et sundt immunsystem og giver fiber til at hjælpe regulere kroppens fordøjelsessystem. Nogle frugter , at enkeltpersoner kan spise er appelsiner , æbler, bananer , pærer, kiwi , guava, ananas eller vindruer - du bør spise mindst to til fire portioner per dag . Et eksempel på en frugt portionsstørrelse ville være et medium æble eller banan eller en halv kop hakkede frugt .
Hoteltilbud