Hvilken slags mad Er Brain Food

? Brain mad forbedrer din hjernefunktion, men ofte gange fødevarer, der er sundt for din hjerne kan forårsage problemer for dit hjerte. Oprettelse af en balance i de typer af mad, du indtager , kan være svaret på optimal hjerne og krop funktion. Identifikation

Spise den rigtige slags fedt forbedrer din hjerne ydeevne. Intellektuel ydeevne er stærkt afhængig omega -3 fedtsyrer , der almindeligvis findes i fisk. B-vitaminer, sukker og kulhydrater er også vigtige for hjernens funktion.

Misforståelser

Pas på visse olier menes at være sundt for hjertet , fordi de kan være særligt slemt for hjernen . En ordentlig balance kræves af både omega-3 fedtsyrer og omega- 6s (findes ofte i raps -og valnøddeolie ) .

Effekter

Hara Estroff Marano , redaktør på store til Psychology Today skriver , at hjernen mad kan " hjælpe dig med at koncentrere sig, tune sensomotoriske færdigheder , holde dig motiveret , forstørre hukommelse, hastighed reaktionstider , afdramatisere stress , måske endda forhindre hjernens aldring ".

ekspert Insight

Dr. Michael Green, en undervisning professor ved School of Life og Sundhedsvidenskabelige Fakultet ved Aston University i England , mener, at spise hyppigere , men mindre måltider holder hjernen arbejder på sit bedste . Hjernen fungerer bedst på 25 mg glukose løber gennem sit system . Det drejer sig om det beløb, der findes i en banan.
Fun Fact

Ifølge Psychology Today , æg , rig på cholin ( en fedt -lignende B-vitamin ) , forbedre hukommelse og reaktionstid , og også betydeligt minimere træthed .
hoteltilbud