Slå eftermiddags-slump: Beviserede strategier til mere energi

Eftermiddags-slump

Nogle gange kaldet eftermiddags-slump, er det tidspunktet på dagen, hvor du føler dig træt og trang, og du har stigende vanskeligheder med at blive vågen og fokuseret. Der er mange muligheder for at hjælpe dig med at føle dig mere forfrisket og invigeret.

Hvad du har brug for

• Koffeinhaltige mynter
• Drikkevand
• Høj-energi snacks
• Plastik vandflasker

10 strategier mod eftermiddags-træthed

1. Tag en gåtur eller få noget form for aktivitet i din frokostpause

   Selv en 15-minutters gåtur kan markant forbedre dit energiniveau.

2. Drik mere vand

   Dehydrering kan ofte lade dig føle dig trang.

3. Vælg frokostmuligheder klogt

   Højt-fedt eller højt-kulhydrat måltider kan lade dig føle dig søvning.

4. Tag et eftermiddagssnack

   Lavt blodsukker kan ofte bidrage til mangel på energi og vanskeligheder med at koncentrere. Vælg et snack, der ikke er højt i sukker.

5. Tag et hurtigt powernap

   Et kort 15- til 20-minutters catnap kan være tid vel brugt.

6. Gå udendørs

   Nogle minutter med frisk luft og naturligt lys kan gøre underværker.

7. Spray en forfriskende aromaterapi-mist på dit ansigt eller i dit værelse

   Der findes mange slags spray med dufte som rosmarin eller kanel-nellik, der lugter og føles invigerende.

8. Undersøg dit kontor- eller værelses-opstilling

   Principper fra feng shui kan hjælpe dig med at organisere dit rum for at forbedre måden, du føler dig i dit kontor.

9. Få en siddende massage

   Ti til femten minutter massage kan hjælpe med at stimulere blodgennemstrømning, lindre spændinger og refokusere dine energier.

10. Spis eller drik noget med koffein i

    Koffein er kendt for at øge opmærksomheden og kan findes i colaer, kaffe, chokolade, mynter – endda nogle mærker af flaskevand.