Sådan oprettes en Nutrition Facts Chart

Ernæring fakta er afgørende for sundhed, kost planlægning og vægttab. Generelt, folk betaler nærmest opmærksom på kalorier , fedt og kulhydrater. Diabetikere kan notere sukkerindhold , og folk, der ser deres saltindtag vil være meget opmærksomme på indholdet af ting, de spiser natrium . Nogle fødevarer, såsom de fleste frugter og grøntsager, har ingen ernæring faktum etiketter. Men denne information ofte er fundet i en reference guide eller hjemmeside. Ting du skal
Nutrition information for fødevarer og opskrifter ofte forbruges
Lommeregner ( valgfrit)
Excel-regneark eller kortlægning materialer myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Opret en liste over alle fødevarer ofte spist. Medtag fødevarer, der spises individuelt , såsom grøntsager eller frugt , samt opskrifter, du ofte bruger. Organiser listen efter måltider (morgenmad fødevarer, frokoster, middage , snacks ), type mad (grøntsager , kød, korn ) eller alfabetisk.
2

Omskriv liste til at omfatte de nødvendige oplysninger om ernæring fra de fødevarer, du har valgt. For eksempel, hvis du er bekymret for kalorier og fedt , nedskrive de kalorier og fedt for hver mad , og omfatter standard portionsstørrelse . Omskrive din opskrift listeelementer , og omfatter portionsstørrelse med næringsdeklarationen . Hvis opskrifterne ikke har denne information allerede beregne ernæring oplysninger baseret på de enkelte ingredienser ( divideret med antallet af portioner ) eller indtaste opskriftens ingredienser i en ernærings regnemaskine online.
3

Opret et regneark på computeren eller lave et diagram i hånden. Liste over fødevarer i den første kolonne , der betjener størrelse i den anden kolonne , og i tredje og efterfølgende kolonner ernæringsmæssige kategorier ( kalorier, fedt , natrium , kulhydrater , sukker , fiber og protein ) . Udfyld kolonnerne med data fra din liste.
Hoteltilbud