Naturlig krops-rensning: Fordele, metoder og hvordan

Der findes talrige grunde til at rydde dit system op eller udføre en krops-detoxificering. Det kan være en måde at jump-starte et vægttab-program på, fordi vægttab er almindeligt under en rensning. At rydde dit system op kan også hjælpe dig med at forhindre visse sygdomme og kroniske lidelser. De konserveringsmidler og unaturlige ingredienser i mange fødevarer er svære for vores kroppe at fordøje, så en naturlig rensning hjælper din krop med at fungere bedre. Rensning udføres også for åndelige formål og kan inkludere faste for religiøse grunde eller for at opleve en forhøjet sans for bevidsthed.

Faste

Faste er en af de mest drastiske måder at rydde dit system op på. Faste kan involvere at spise blot et par fødevarer eller juicer, men det kan også betyde, at du intet spiser og kun drikker vand. Hvis det gøres i for lang tid, kan fasten være farlig, så det er vigtigt at forstå din sundhed og tale med din læge, før du udfører en faste. Dog kan fasten også være en kraftfuld terapeutisk proces. Faste hviler fordøjelses-kanalen og kan hjælpe med at lette symptomer på tilstande som kroniske hovepine, irriterbar tarm-syndrom, eksem og inflammatorisk tarm-sygdom.

Rensnings-planer

Der findes flere forskellige rensnings-planer, herunder Master Cleanse, colon-irrigasjon og juice-rensning. Master Cleanse involverer at drikke en blanding af citron-juice og cayenne-peber, begge tænkt at rydde ens fordøjelses-system op. En colon-irrigasjon udføres af en medicinsk fagperson og ligner en klisma, bortset fra at meget mere vand bruges. En juice-rensning ligner Master Cleanse, bortset fra at friske grøntsags- og juice-blandinger indtages i stedet for en citron- og peber-blanding. Udover at ændre din kost under en rensning, er det vigtigt at få masser af frisk luft, holde dig hydrateret med masser af vand og få masser af hvile.

Detoxificering med mad

At spise kun frugter og grøntsager er en sund måde at rydde dit system op på, men det lader dig ikke med en utilfreds følelse som fasten. Et af de hovedmål med at rydde ens system op er at give fordøjelses-systemet en pause fra at arbejde. At holde din kost simpel hjælper dette mål. At bruge frugter og grøntsager til at detoxificere er en god idé, fordi begge er lette at fordøje og har højt vandindhold. Selvom fødevarer som magert protein, bønner, frø og nødder ikke er dårlige for dig, er de sværere at fordøje, så at undgå dem under detoxificering er mere hvilefuldt. I dagene op til detoxificering, fase gradvist brug af koffein, salt, alkohol, sukker og dyreprodukter ud. Det vil gøre overgangen til kun frugter og grøntsager nemmere. Selvom alle frugter og grøntsager er egnet, inkluder en vifte af bladgrønnsager, tomater, avocado, banan og citrus i din detox.

Eliminering

Hvis du finder, at at rydde dit system op gennem detoxificering, fasten eller rensning lader dig føle dig sundere og mere energisk, måske vil du ikke vende tilbage til din gamle måde at spise på. At fase gradvist tilbage til en normal kost kræver noget tid, og du bør gradvist tilføje fødevarer som kød og fjerkræ, fisk og mejeri. Det giver dit system tid til at justere til at arbejde fuld kraft igen. For at holde dit system rent, eliminér blegget mel og bearbejdede fødevarer for godt. Disse fødevarer har lidt næringsværdi, så der er ingen mening i at returnere dem til din kost.