Kosten Assessment Tools

brændstofpåfyldning din krop for aktivitet , vægttab, vægtøgning, eller for optimal sundhed kræver opmærksomhed på detaljer. Hvis du ønsker at undgå mangler eller overskud af for meget mikro-eller makro næringsstoffer , kan evalueringsværktøjer hjælpe. Lær, hvordan kvaliteten og kvantiteten af dit daglige indtag kampe anbefalede daglige tilførsel . Få tips til hvordan du kan forbedre . Mød dine energibehov til din aktive livsstil. Din ernæringstilstand er kun så god som din viden om , hvordan din næste mad valg passer ind i dine kostbehov. Assessment værktøjer kan give den feedback, du har brug for at få mest ud af dine daglige valg. Typer
daglige dagbogsnotater , der forbedrer din bevidsthed om de typer og mængder af fødevarer, du spiser er simple værktøjer til vurdering .

Kosten evalueringsværktøjer kan være så simpelt som at holde en daglig fødevare tidsskrift . De kan være så detaljerede som at sammenligne din computer indtastes indtag til den anbefalede daglige tilførsel og lære, hvordan du kan blive berørt af mangler eller udskejelser og hvad man skal gøre ved det. Halvfems - otte procent af National Weight Control Registry deltagere - det vil sige folk, der bortkommet 30 pounds eller mere , og holdt det ud mere end et år - angiver at have ændret deres indtag for at tabe sig . Vurderingsværktøjer afsløre, hvordan du kan foretage ændringer for at opfylde dine mål.

Fordele
En præcis vurdering af mængden og kvaliteten af ​​mad, du spiser giver dig mulighed for at træffe informerede beslutninger .

Amerikanerne har en tendens til at undervurdere den mængde mad, de spiser . Din kost kan forbedre blot ved bevidst at spore mængden og typen af ​​mad, du spiser . Du kan bestemme mængden og kvaliteten af din kost , og om det passer til din aktivitet krav og opfylder kravene til et godt helbred. Oplysningerne kan give dig grundlag for at foretage ændringer. Det kan tjene som et øjebliksbillede af , hvordan du gør i øjeblikket.
Funktioner
grundlag af kosten vurdering næringsstof forskning udført på de enkelte fødevarer.

Dietary vurdering indebærer alt fra mad registre eller dagbøger, kosten minder kosten historie og observerede indtag , til kemisk analyse af de dublerede samlinger af mad indtages . Dybden af ​​oplysninger, du ønsker fra din vurdering , og hvordan du planlægger at handle på det , hjælper med at bestemme, hvad vurderingen type, du vælger. Vurderingen værktøj MyPyramid Tracker on-line er en brugervenlig , gratis måde at få en ernærings- check op . Derfra kan du bestemme, hvordan og hvis du tager det næste skridt . Søge støtte fra en registreret diætist eller ernæringsekspert for yderligere tilpasset ernæringsmæssig støtte .
Proces
Kosten evalueringsredskaber er blot fingerspidserne væk.

Til optagelse dit daglige indtag i en dagbog , start med din bærbare computer eller en bærbar. Nye apps på din telefon kan være mere på linje med din livsstil. Der anbefales en minimum af en tre-dages huske at få en god idé om din typiske vaner og få indsigt i din gennemsnitlige indtag. Overveje at medtage oplysninger, såsom tidspunktet på dagen , dit niveau af sult , det miljø, hvor du spiste , og hvor fuld du var følgende måltider og snacks. Gennemgå dagbog med en ernærings-eller fitness professionel for coaching. For mere dybtgående analyse , indtaste dine demografi og mål i en ernærings- tracker , og indtast derefter din daglige fødeindtagelse oplysninger for at få konkret feedback om næringsstoffer og den rolle, de spiller. Fra tracker du vil lære ikke kun, hvad du laver og hvordan man kan forbedre , men hvorfor det er vigtigt for dig.
Hoteltilbud