Kost til at få Abs

Selvom abdominal træning er vigtige for udvikling og styrkelse af mavemusklerne , kost er endnu vigtigere, når det kommer til udseendet af abs. Ifølge AskMen.com fitness specialist Jeff Bayer , en sund kost er 90 procent af ligningen, når det kommer til at få stor abs , mens motion gør op de andre 10 procent. Sunde fedtstoffer

For at få dine mavemuskler til at vise , skal du slippe din kost af trans - og mættet fedt og spise sunde fedtstoffer . Ifølge en MSNBC artikel, Abs Diet grundlægger David Zinczenko afslører, at disse sunde fedtstoffer omfatter mandler , avocado , solsikkefrø, jordnøddesmør , olivenolie og græskarkerner .

Grønsager

Ifølge David Zinczenko , de mest gavnlige grøntsager til dine mavemuskler er spinat, broccoli , asparges, peberfrugter , bønner og rosenkål . Disse grøntsager er fulde af fibre og hjælpe med at holde dig fyldigere længere så vil du ikke nå til junk food.

Proteiner

Proteiner er afgørende for muskel udvikling og tone , og vil hjælpe dig tabe fedt, så dine mavemuskler show. Ifølge Zinczenko , æg, fisk, magert kyllingebryst , mager bøf , valleprotein og fedtfattig eller fedtfri mælkeprodukter såsom yoghurt , ost og hytteost er blandt de bedste proteiner du kan spise.
KAYAK frugt

for at forhindre cravings , der fører dig til at spise de fødevarer , der holder dig fra at se dine mavemuskler , Zinczenko anbefaler bær såsom blåbær, jordbær , brombær og andre frugter såsom æbler og grapefrugt .

Fuldkorn

Undgå usunde kulhydrater findes i sukkerholdige morgenmadsprodukter og hvidt brød er nøglen til at få defineret abs . Zinczenko , at spise en kost rig på fuldkorn , vil hjælpe dig med at få lean , rippet abs. Han anbefaler havregryn , brune ris og brød produkter fremstillet med fuldkorn og hele hvede .
Hoteltilbud