Sådan øge dit forbrug af Antioxidanter

Aging og degenerative sygdomme er forårsaget af frie radikaler, som hidrører fra miljøet eller iboende reaktioner i kroppen , siger Dr. James F. Balch i sin bog "The Super Antioxidanter ". Antioxidanter , der består af vitaminer, mineraler, urter , aminosyrer, enzymer , bioflavonoider og carotenoider beskytte dig mod de skadelige virkninger af frie radikaler. Du kan nemt øge dit daglige forbrug af antioxidanter ved at lave et par små ændringer i din kost . Instruktioner
Antioxidanter
1

Mix bær såsom blåbær, hindbær, jordbær , brombær og boysenbær i din havregryn eller korn. Bær indeholder antioxidant og anti -inflammatoriske forbindelser kaldet anthocyaniner , som beskytter mod Alzheimers , Parkinsons , diabetes og hjertesygdomme.
2

Snack på æbler til antioxidant magt fra fytokemikalier . Æbler indeholder fytokemikalier såsom quercetin og catechin , som sænke din risiko for hjerte-kar -sygdomme og kræft .
3

Tilføj abrikoser til dine måltider eller snacks . Abrikoser er en god kilde til beta-caroten, et medlem af carotenoid familien - en kraftfuld antioxidant. Carotenoider reducere risikoen for lunge-og coloncancer . Andre carotenoid kilder omfatter gulerødder , kål, spinat og franske bønner .
4

Forbruge mørke grønne bladgrøntsager. Spinat , grønkål, Collard greens og sølvbede er alle gode kilder til vitamin C. C-vitamin fungerer som en antioxidant ved at beskytte mod hjertesygdomme, slagtilfælde og demens.
5.

Sip på grøn te hele din dag . Grøn te indeholder kraftige antioxidanter , vist sig at forbedre dit immunforsvar og bekæmpe kræftceller.
Hoteltilbud