Low Carb &Low- Fat Foods

Når i gang med en lav kulhydrat diæt , kan man blive overrasket over at finde , at lav Carb ikke nødvendigvis betyder, fedtfattig . Fødevarer med et lavt kulhydrat optælling , såsom pølse, kan have en betydelig mængde fedt. Ligeledes fødevarer, der er lavt fedtindhold , såsom pasta , er til skade for en lav Carb kost . Magert protein og grøntsager tendens til at være lav i både kulhydrater og fedtindhold og bør overvejes for lav Carb kostvaner . Bladgrøntsager

Kål , spinat , arugula , grønkål, Swiss chard og sennep greens er lav Carb, fedtfattig bladgrøntsager grønne valg. Romaine, isbjerg , røde blade og grønne blade salat er også lav på kulhydrater og fedt.
Laks

Laks er en lav Carb , fedtfattig fisk, når røget eller dampet . Denne fisk indeholder naturligt sunde omega- 3 fedtstoffer , som er til gavn for den generelle sundhed, men fedtindholdet er meget lav samlet .
Kylling

Lean kylling stykker, såsom brystkød er naturligt lavt fedt og kulhydrater . Kylling skal grillet eller dampet for at undgå at tilføje fedt eller kulhydrater.
Tofu

Tofu er lavet af sojabønner og er en anden lav Carb, fedtfattig mad . Tofu er også lav i kalorier, men højt proteinindhold, hvilket er til gavn for en lav Carb , fedtfattig kost .
Zucchini

fleste sorter af zucchini og squash er lave på kulhydrater og fedt. Disse grøntsager kan dampes eller sauteed og har meget lidt indflydelse på blodsukkeret.
Hoteltilbud