Sådan Minimer Overgangsalderen Symptomer

Ingen kvinde nyder udsigten til overgangsalderen, men det kan ramme så tidligt som 35 år . Nogle kvinder synes at tage denne fase af livet i stiv arm med få eller ingen symptomer. De fleste kvinder, dog nødt til at beskæftige sig med en eller flere af mange almindelige effekter , herunder: humørsvingninger , uregelmæssig menstruation, hedeture og vægtøgning. For kvinder, der oplever disse symptomer , der er måder at minimere og måske endda forhindre dem . Humørsvingninger

Er du slappede ene øjeblik og irritabel den næste ? Nogle ting i din kost kan hjælpe med at lindre denne besværlige tendens . Eliminer koffein. Vælg koffein -fri kaffe og sodavand. I det mindste , ikke drikker det efter 14:00 Det forbliver med dig i 8 timer , og kan også forstyrre din søvn .

Erratic Perioder

Nogle læger vil ordinere -hormon terapi ( piller indeholder kvindelige hormoner , østrogen og progesteron ) for at hjælpe med at regulere perioder. Hvis du foretrækker en mere homøopatisk tilgang , er der ny forskning, der viser planteafledt østrogen i sojabønner , for eksempel, kan også være et mere sikkert alternativ .

Hedeture

vitamin E og Black Cohosh er to kosttilskud , der kan træffes i løbet af en cyklus, og har vist sig at være nyttige i at reducere hedeture. Øget vandindtag stærkt afkøler kroppen så godt.
Vægtøgning
p Det er ingen hemmelighed, at kvinder går gennem overgangsalderen vinde typisk vægt , mere specifikt omkring maven og hoften . Et par enkle, men alligevel uvurderlig , kan tips sættes i praksis her . Må ikke spise noget forbi 07:00 Drik masser af vand , og holde sig væk fra high -carb eller stegt mad .
Forblive sund

Stigende vandindtag , vitamintilskud og sund kost er store taster for nogen at holde sig i form . For en kvinde går gennem overgangsalderen , er disse fremgangsmåder, der kan ændre hendes liv.
Hoteltilbud