Elektrolyt-vand: DIY-opskrifter og fordele for hydrering

Elektrolyter er molekyler fra mineraler som kalium og krom, der har en elektrisk ladning. Vore kroppe afhænger af elektrolyter for korrekt funktion; uden elektrolyter ville vores nervesystem lukke ned. Elektrolyter hjælper med at kontrollere hjerterytme, væskebalancer og de fleste andre kropsfunktioner. Kommercielle sportsdrikke leverer elektrolyter, men de er dyre og indeholder ofte store mængder sukker eller høj-fruktof majs-sirup. Hjemmelavet elektrolyt-vand er overraskende nemt og billigt at lave. Selvom du kan bruge eksotiske salte (som Himalaya-bordsalt) og naturlige aromastoffe i dit hjemmelavede elektrolyt-vand, anbefaler Dr. Oz fra The Dr. Oz-show at holde opskriften simpel.

Ding du har brug for

• 1 liter vand
• ½ teskefuld baking soda
• 2 spsk agave-nectar
• ½ spsk havsalt

Instruktioner

1. Fyld en 1 liter flaske med vand (eller brug forhåndskøbt flasket vand).

2. Mål ingredienserne ved hjælp af måleskåle. Vær forsigtig med at måle korrekt – Mayo Clinic advarerer på, at det er vital at få de korrekte ingrediensmængder for at sikre effektivitet og sikkerhed.

3. Sæt låget på flasken, og ryst indtil blandet.