Mad kilde til kulhydrater

Kulhydrater er den vigtigste energikilde for kroppens normale stofskifte . Det anbefales , at 45 procent til 65 procent af vores daglige kalorier kommer fra kulhydrater . Komplekse kulhydrater bidrager også fibre og essentielle næringsstoffer til en sund kost . Sukker

sukker i form af saccharose, fructose, lactose og maltose er raffinerede kilder til kulhydrat.
Brød

Brød, pasta , mel og produkter fremstillet af mel er gode kulhydratkilder . Sojamel er meget lavere i kulhydrater , men stadig indeholder 28 gram kulhydrater pr kop .
Korn

Hele og forarbejdede kerner --- såsom ris , quinoa , byg, boghvede , bulgur , hirse, farina og havre --- er alle gode kulhydratkilder .

Frugt og grønsager

frugter og grøntsager indeholder kulhydrater i varierende beløb. Sød frugt og stivelsesholdige grøntsager --- såsom kartofler , gulerødder, majs og bønner --- er moderat høj i kulhydrater . Frugt og grøntsager --- såsom tomater , squash og grønne ærter --- indeholder moderate mængder af kulhydrater , og bladgrøntsager grønne grøntsager indeholder kun spormængder .

Trace Kulhydrater

Kulhydrater findes i varierende mængder i forarbejdede fødevarer , krydderier, pålæg og sukker skinke og bacon . Endda elementer mærket " sukker fri" kan indeholde betydelige mængder af kulhydrater.
Hoteltilbud