Hvordan kan man øge calciumindhold i Food

Calcium er et mineral, der hjælper med at opbygge den hårde struktur i knogler og tænder . Hvis kroppen ikke tager i nok calcium , kan knogler og tænder blive skør og svag. Fødevarer, såsom mejeriprodukter , indeholder calcium , men det kan til tider være en kamp for at få de nødvendige mængder af calcium fra de fødevarer, vi spiser. Der er flere måder for dig at øge calcium -indhold i fødevarer for at sikre , at du får calcium , at din krop har brug for at forblive stærke og sunde. Ting du skal
Tablespoon
flydende calcium
Grøntsager
Skummetmælk myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Tilsæt 2 spsk. flydende calciumtilskud til fødevarer som pandekager, budding , smoothies og boller. Flydende calcium kan faktisk føjes til næsten enhver fødevare til at øge sin indhold af kalk. Du kan købe flydende calcium på en helsekost eller stormagasiner.
2

Tilføj grøntsager som broccoli , spinat eller Collard greens til gryderetter , supper og salater , da disse grøntsager indeholder store mængder af calcium. Sesamfrø og mandler indeholder også store mængder af calcium, og kan tilføjes så godt.
3

lave mad og bage med skummetmælk , da det har den højeste procentdel af calcium ud af hele, 2 procent og 1 procent. Når fedtet er fjernet fra mælken mælken tilbage med kun calciumholdige del. Jo mere fedt i mælken , jo mindre calcium , den indeholder.
Hoteltilbud