Sund lever: Essentielle tips til optimal funktion

Levers vigtige funktioner

Leveren opbevarer vitaminer, sukker, mineraler som brændstof. Eliminerer gifstoffer. Producerer og udskiller kolesterol. Enzymer til næsten alle vitale funktioner knyttes til leveren. Her er måder at holde den sund og optimal.

Symptomer på usund lever

Når leveren er overbelastet med gifstoffer: hovedpine, depression, angst, træthed (tidlige tegn). Nedsat libido, lavere mentale funktioner, alvorlige fødevarerallergier, PMS. Skadet lever kan føre til Alzheimer, Parkinson, hjerneforstyrrelser. Når leveren ikke længere fjerner gifstoffer effektivt, akkumulerer de i blodet.

Tips til en sund lever

• Eliminer stimulanter: Kaffe, koffein, alkohol, tobak – for meget stress på tarmen, producerer gifstoffer. Tyg grundigt for at frigive enzymer under fordøjelse.
• Spis rette fødevarer: Masser af rå frugt/grøntsager – vitaminer/mineraler til at rense systemer. Tilføj: olivenolie, yoghurt, bønner, frugtjuice, frø, nødder. Stræb efter middelhavskost med økologisk frugt/grønt, mager protein, komplekse kulhydrater.
• Drik masser af vand: Min. 8 glas/dag. For bedre helbred og mere giftstof-udskillelse: 10-12 glas. Begræns sukkerede drikke og sodavand.
• Tilføj antioxidanter: Sojaprodukter, grøntsager som broccoli, kale, Rosenkål virker som naturlige antioxidanter. Bygger immunsystem, blokerer fri radikalers skade på organer.
• Regelmæssig motion: Åbner porer, frigiver fri radikaler via sved. Stimulerer leveren til at arbejde ekstra. Lav-impact: svømning, gåtur.
• Fjern stress: Vigtigst. God søvn, afslapning. Værdsæt simple ting: læs, se tv. Grin ofte – frigiver antistoffer der bekæmper bakterier.