|  | Sundhed og Sygdom >  | Kost og ernæring | Ernæring

System-detox: Forny & energiser din krop – Vigtig disclaimer

At rengøre dit system – også kendt som en krops-detox eller en rensning – fjerne toksiner fra din krop, der får dig til at føle dig svag, træt og udbrændt. Hver dag indånder du, forbruger og optager toksiner fra luften, maden og drickken. Disse toksiner overtar dit system, og lader dig med træthed, kvalme og hovedpine. At rense dit system for disse toksiner kan lade dig føle dig opfrisket og fornyet. Dog, før du begynder enhver detox-proces, kontakt din praktiserende læge. En gang du får OK fra din læge, start detox-processen på en weekend, hvor du ikke behøver at være aktiv.

Ting, du skal bruge

  • Vand
  • Fiber
  • Friske frugter
  • Friske grøntsager
  • Vitamin C
  • Sauna

Instruktioner

  1. Drik masser af vand dagligt for at hjælpe med at skylle toksinerne ud af dit system og holde dig hydreret.

  2. Gå 15 minutter om dagen, hver dag.

  3. Fjern fødevarer høje i fedt og sukker fra din kost. Færdigpakket og over-bearbejdede fødevarer indeholder tilsatte sukker og vil bremse din detox ned. At skære junkfood væk vil skynde detox-processen op.

  4. Tilføj mere fiber. Fiber er vigtigt for rensningsprocessen. Fiber gør dig mættere, betyder, at du er mindre sandsynlig til at over-spise. Fiber kan findes naturligt i fuldkorn, frugter og grøntsager. Eller du kan tilføje fiber-tilskud til dine måltider.

  5. Undgå alkohol under detox-processen.

  6. Reducer mængden af natrium, du forbruger. Natrium løfter blodtrykket, som sætter ekstra pres på dit hjerte og det holder vand tilbage. Når du detoxer, har du brug for at forbruge så lidt natrium som muligt.

  7. Tilføj friske frugter og grøntsager til din kost. Friske frugter og grøntsager er fulde af næringsstoffer, din krop har brug for for at fungere korrekt.

  8. Tilføj vitamin C. Vitamin C hjælper med produktionen af glutathione, som er en forbindelse, der driver toksiner ud af din lever.

  9. Ånd dybt. At tage dybe, lange åndedrag tillader bedre ilt-cirkulation gennem din krop.

  10. Sid inde i en sauna i 20 minutter om dagen. Saunaer får din krop til at svede. Når du sveder, frigiver din krop toksiner fra din krop.

Ernæring