Skadelige virkninger af E-vitamin -mangel

E-vitamin er et væsentligt fedtopløseligt vitamin og en kraftfuld antioxidant. I modsætning til andre fedtopløselige vitaminer , vitamin E ikke opbevares effektivt i kroppen, så det kontinuerligt skal tilføres gennem kosten eller kosttilskud . Mange myndigheder mener mennesker har brug 200-1200 IE ( internationale enheder ) af E-vitamin dagligt, selvom den amerikanske RDA er kun 12 til 15 IE. En mangel på vitamin E kan have alvorlige negative virkninger på kroppen , især de kardiovaskulære og reproduktive systemer . Mangelsymptomer Signs

Almindelige tegn på en E-vitamin mangel omfatter træthed , anæmi, mangel på viljestyrke og velvære, faldende hår , skader på centralnervesystemet , knogle-og tand problemer , tilbøjelighed til infektion, muskelsvind , højt blodtryk , forhøjet kolesterol og slagtilfælde. Efter længere tids mangel, kan andre tegn bliver synlige , såsom fordøjelsesproblemer, mavesår , kræft i tyktarmen , cystisk fibrose og galdegang blokeringer.
Fertilitetsproblemer

Vitamin E er et kritisk næringsstof for sundheden af det reproduktive system . Langvarig mangel kan forårsage lidelser, såsom aborter, aborter og infertilitet. Hos mænd , kan en mangel forårsage forstørret prostata , impotens og sterilitet. Babyer født med en E-vitamin mangel er ofte anæmiske med hævede øjne , faste ben, skinnende hud og lav fødselsvægt.
Anæmi

To vigtige funktioner E-vitamin er at bidrage til at danne nye røde blodlegemer, og at bevare sundheden for eksisterende. I jernmangelanæmi , kan kroppen ikke producerer tilstrækkelige mængder af hæmoglobin. Vitamin E -mangel accelererer problemet, fordi de røde blodlegemer vil dø i et hurtigere tempo end normalt . Nogle eksperter anbefaler at tage op til 200 mg E -vitamin tre gange dagligt med måltider for at forebygge eller vende anæmi.
Immunitet

E-vitamin er afgørende for et sundt immunsystem . En forlænget af E-vitaminmangel er blevet vist i høj grad at øge hyppigheden af cancer , navnlig bryst-og oral cancer . E-vitamin hjælper med at forbedre alle dele af immunsystemet. Det virker med selen til at bygge antistoffer. Undersøgelser viser, at folk med en mangel på disse næringsstoffer er på et meget højere risiko for at pådrage sig smitsomme sygdomme , og har en hårdere tid at komme sig efter sygdom i almindelighed.
Syntetisk vs Naturlig

mest stabile form af E-vitamin er den rene form , d - alpha-tocopherol . Én mg d -alfa -tocopherol svarer til 1,49 IE. I den blandede tocopherol form omregningskursen er 1 mg til 1,1 IE. Den syntetisk form ( dl- alfa-tocopherol ), har kun 30 til 60 procent af den biologiske aktivitet af den naturlige form . Vitamin E er bedst absorberes, når det tages oralt ; Men kroppen er i stand til at absorbere en lille mængde , når den anvendes til kroppen i form af olie .
hoteltilbud