Fødevarer at spise for kronisk forstoppelse

Kronisk forstoppelse er normalt direkte relateret til den mad , der går ind i kroppen. En kost med højt forarbejdede , lav -fiber fødevarer vil ofte resultere i forstoppelse problemer. Hele fødevarer skal være en fast del af kosten. Hvad er årsagen Forstoppelse ?

Forstoppelse kan være et resultat af en række ting . Stress, manglende fiber i kosten , ikke drikker nok vand , enzym- mangel eller et problem med kolon kan alle være mulige faktorer .

Medicinske spørgsmål

Se en læge først udelukke en medicinsk årsag til forstoppelse .
Fiber

fiber i kosten vil have den bedste effekt på at løse forstoppelse . Der er to typer - opløselige og uopløselige - og din mad indtag bør omfatte en blanding af begge
Forarbejdede fødevarer

Forarbejdede fødevarer bør undgås. . Indholdet af forarbejdede fødevarer fiber er normalt meget lav på grund af fødevarer bliver behandlet. Den sunde fiber -holdige del af kornet eller grøntsager fjernes, når det er forarbejdet og blandet med andre ingredienser.

Korn

Fuldkorn bør indgå i en sund kost. De fiber beløb vil have en positiv effekt på forstoppelse . Et eksempel på fuldkorn at omfatte er brune ris , havre, klid , quinoa og majsmel .
Producere

Frugt og grøntsager har høje fiber mængder og bør gøre en stor del af kosten .
hoteltilbud