Sådan forhindrer Low kalium i kroppen

Kalium er et centralt element i den menneskelige krop , en, der er afgørende for grundlæggende cellulære funktion og vedligeholdelse vandbalancen. Når kalium niveauet bliver lavt, kan du opleve alt fra muskelkramper til højt blodtryk, i henhold til American Heart Association . Men der er flere ting, du kan tage for at forhindre lavt kalium . Ting du skal
bananer
cantaloupe
kartofler
Svesker
Grapefrugt
Bønner
sportsdrikke
Kaliumtilskud myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
fra medicin
1

Ifølge American Heart Association , kan visse hjerte medicin forårsage lavt kalium på grund af deres bivirkning af hyppig vandladning. Hvis prøve en ny medicin , overvåge, hvor meget du tisser , eller hvis du viser symptomer på lavt kalium , såsom muskelkramper.
2

Søg læge, hvis du opdager, at din medicin forårsager lav kalium . Fælles retsmidler er en stigning i indtag af kalium-rige fødevarer såsom bananer , cantaloupe og bønner.
3

Tag en kalium supplement , som anbefalet af din læge , for at øge din kalium niveauer .
Efter Sygdom
4

Ifølge Dr. Gabe Mirkin , kan opkastning og diarré også føre til lavt kalium . Undgå situationer, der kan fremkalde opkastning eller diarré .
5 p Hvis du gør opkast eller erfaring diarré, tage skridt til at erstatte tabt kalium . Ifølge Dr. Mirkin , kan kroppen let regulere sine kalium niveauer ved indtagelse af kalium-rige fødevarer såsom svesker og kartofler.
6

søge professionel hjælp, hvis du lider af bulimi, da det kan forårsage lavt niveau af kalium i dit blod.
under træning
7

Hold dig hydreret med sportsdrikke indeholder elektrolytter , at forebygge lavt kalium forårsaget af sveden under træningen.

8

Forbruge kalium-rige fødevarer såsom grapefrugt og bananer snart efter at have arbejdet ud .
9. p Hvis du er en atlet i uddannelse, overveje at supplere din kaliumindtagelse fra fødevarer . Ifølge professor J. Andersen, Colorado State University Foods og ernæring specialist , det acceptable niveau af kalium indtag er 4,7 g per dag, men for atleter nummeret bør være højere .
Hoteltilbud