Modifieret Profast Kost: Tilladte Fødevarer & Hvad Du Kan Forvente

Den modifierede Profast kost, tilgængelig fra Metabolic Medical Center, er designet til at reducere mængden af simpelt sukkerindtag og, samtidig, hjælpe med at opretholde en kost, der indeholder den rigtige mængde protein. At spise to ernæringsmæssigt balancerede shakes som måltidsersättning er hovedkomponenten i den modifierede Profast kost, såvel som at spise ét eller to små måltider bestående af mageret kød og grøntsager dagligt.

Mageret Protein

At spise fødevarer høje i mageret protein, som kyllingebryst, kalkun, skaldyr, tun, laks, æg, 1 % mælk, hytteost og yoghurt er et vigtigt krav i kosten. Hvidt kød er mere mageret end mørkt kød. Tjek for acceptable alternativer eller erstatninger til højt-fedt protein fødevarer. For eksempel, se efter en tofu version af nogle fødevarer, som tofu burgerbøffer. Mange kødvarer er lavet med kalkun. Erstat almindelig bacon med kalkun bacon. I stedet for pølser, se efter kalkun pølser. Køb ost lavet med skummetmælk eller 1 eller 2 % mælk som et alternativ til almindelig ost.

Kulhydrater

Den modifierede Profast kost fordeler nøje dit indtag af kulhydrater gennem dagen ved at spise det mageret kød og godkendte grøntsager fra programmet. Overraskende er peanutsmør, mandler, cashewnødder, sojabønner og almindelige bønner tilladt, men anses for et kulhydrat i den modifierede Profast plan, ikke et protein. Når det gælder kulhydrater, der er bedst til kosten, leverer fuldkorn de mest næringstoffer, foretrukket hvede. Dog er havre, quinoa, spelt og kamut også acceptabelt og findes i de fleste sundhedsbutikker. Undgå hvide kulhydrater, som kartofler, ris, brød, pasta, slik, morgenmadskorn og sødme.

Drikkevarer

Vigtigheden af at drikke fem til ti 12-ounce glas vand eller væske hver dag er vigtig med den modifierede Profast plan. Tilladte væsker omfatter kaffe, te, sodavand og Perrier. Desuden, op til fire diet sodavand dagligt, fire sukkerfrie is-pinde og enhver type sukkerfri fryst pind er acceptabelt.