Sunde fødevarer til 18 måneder gamle og småbørn: En ernæringsguide

Babies 18 måneder og ældre er fast etableret i småbørnsalderen. Børn i denne alder kræver en kost, der er anderledes end det, de spiste som babier. Det er vigtigt at sætte et godt fundament for dit barns kost, der vil opmuntre til sunde fødevalg resten af hendes liv. Småbørn er ofte nørd spiser, men efter flere forsøg på forskellige lejligheder, vil de normalt prøve nye fødevarer.

Snacks

Ifølge websitet Baby Zone bør småbørn modtage seks portioner korn om dagen. Snacktid er en ideel tid for at modtage en ekstra portion korn. O-formet morgenmad er et fremragende snackvalg, ligesom andre flerkorn morgenmad, knækbrød og puffs. Frugtskiver og stykker fungerer også godt som en hurtig snack. Skær frugten op i forvejen til en grab-and-go mulighed, eller brug tørrede frugter. Skårede grøntsager, som agurker, gulerødder, broccoli og grønne bønner, gør også næringssynde, ikke-kladsete snacks til småbørn.

Drikkevarer

Småbørn bør modtage masser af væsker hele dagen. De fleste væsker skal komme fra vand. Småbørn kan drage fordel af at drikke hel mælk hele dagen. Children's Youth and Women's Health Service anbefaler, at småbørn forbruger ikke mere end tre koppe mælk om dagen. Småbørn elsker juice, men for meget kan være skadeligt, ifølge Baby Zone. Småbørn bør have ikke mere end 240-360 ml juice om dagen. Hvis dit barn er bange for at drikke vand, kan du tilføje en lille mængde juice til vandet for smag.

Dessert

Småbørn bør have en begrænset mængde sødme og dessert. Dog vil en lejlighedsvis sund dessert ikke gøre dem ondt. Prøv at vælge de sundeste muligheder, som frosne frugt is, almindelige frugtstykker, yoghurt, æblemøs og andre frugtpureer. En lille mængde mere traditionelle sødme er også fint at give småbørn i små portioner på sjældne lejligheder.

Mad

For det meste kan småbørn have samme mad som voksne og bør blive udsat for en række smagsoplevelser og teksturer. Dog elsker småbørn fingermad mest og kan være mere benægt til at spise noget, de kan samle op med fingrene. Udover dine regelmæssige måltider, prøv at tilføje sød kartofler, sandwiches, mejeriprodukter som ost og fløde, små stykker kød, havregryn, æg, sunde brød og pasta og kogte grøntsager og frugt til din småbarns kost.