Sund Ernæring for Unge Voksne: Kost & Livsstilstips

Trods at have ungdommen på deres side, føler unge ofte pres for at blive tynde og fit. Mange diætter og meget af den ernæringsmæssige information, der er tilgængelig, tager dog ikke højde for særlige omstændigheder, som forskellig metabolisme hastighed og tilgængeligheden af sunde madmuligheder, når det gælder unge. Her er et par diætter og tips, som unge kan bruge til at holde sig sunde.

Vaner

Mange unge falder i vanen at spise på farten på grund af deres travle livsstiler. Ofte betyder det at gribe et rest stykke pizza eller købe noget slik eller kartoffelchips fra kiosken. I stedet for at gribe efter fedtige og sukker rige snacks, er det bedre at holde sunde snacks som nødder, bær og granola bars på dig på alle tidspunkter.

Den uregelmæssige natur af mange unges tidsplaner holder dem ofte fra at spise tre fulde måltider om dagen. Spring aldrig morgenmad over, på nogen måde. Det er en af de vigtigste måltider i dagen for unge, fordi det hjælper dem med at starte dagen med tilstrækkelige næringsstoffer og kalorier. Desuden, hvis du finder dig selv i at kæmpe for at finde tid til at sidde ned og have et fuldt måltid, prøv at have flere, måske fem eller seks, lette måltider gennem dagen.

Diæt

Diætter anbefales aldrig for unge. Faktisk, jo yngre du er, desto flere kalorier brænder du og har brug for. Mange mode diætter i dag bygger på eliminering af kalorier, fedt eller strength. Mens dette kan være håndterbart for ældre mennesker, bør unge ikke have at regulere den mad, de spiser, helt så meget, og bør aldrig begrænse deres kalorieindtag under de anbefalede daglige 2.000.

Dette betyder dog ikke, at du ikke behøver at spise sundt. At få fem portioner frugt og grøntsager, centrere dine måltider om gode kulhydrater og begrænse dit fedt- og sukkerindtag er altid en god rutine.

Forstyrrelser

Når du håndterer din ernæring, er det vigtigt ikke at stille uopnåelige forventninger til dig selv. Hvis en ung, du kender, har vist symptomer på en spiseforstyrrelse, som urimeligt atferde, at gemme mad eller et urealistisk billede af sig selv, er det vigtigt at tale med dem og en sundhedsfaglig eller en voksen, du kan stole på. Ligeledes udvikler mange tenåringer usunde over spisning vaner, der skal tages lige så alvorligt, da de kan føre til diabetes, hjerteforhold og andre sundhedskomplikationer.