Kolesterol Vs. Kalorier

Vedligeholdelse kolesterol og kalorieindhold niveauer er både vigtigt at holde sig sund . Forståelse af de typer af kolesterol og betydningen af ​​kalorier vil hjælpe dig med at komme til ( eller bo på ) dit ønskede mål vægt. Kalorier Forklaret

En kalorie er en enhed af energi , at din krop har brug for at opretholde livet. Der er 4 kalorier i et gram af protein og kulhydrater og 9 kalorier i et gram fedt. Spise for mange kalorier fører til vægtøgning .
Gode kolesterol

HDL eller "god" kolesterol kan hjælpe med at forhindre hjertesygdomme som et hjerteanfald. HDL fjerner overskydende kolesterol fra arterierne , hvilket er hvorfor det er " god ". Nuværende retningslinjer foreslår opretholdelse HDL-niveauer over 40 mg /dl for optimal sundhed.
Dårlige kolesterol

LDL eller "dårlige" kolesterol kan føre til tilstoppede arterier , hvilket fører til en række negative sundhedsmæssige konsekvenser. Optimale LDL niveauer er mindre end 100 mg /dl.
Vælg den rigtige Foods

vælge de rigtige fødevarer kan hjælpe med at holde dit kolesteroltal og kalorieindtag i skak. Spis masser af grøntsager og frugter , hele korn, og enkeltumættede eller flerumættede fedtstoffer og undgå raffineret korn , tilsat sukker , mættet fedt og transfedtsyrer. Når man spiser kød , skal du vælge magert kilde som fisk og kylling over okse-og svinekød .

Kalorier vs Kolesterol

kalorier og kolesterol er både vigtig for at nå et godt helbred. Mange mennesker er uenige om, som er mere vigtigt , men husk overdreven kalorier , ikke kolesterol, er, hvad fører til vægtøgning. Så holder dit kalorieindtag under kontrol og spise sunde fødevarer vil normalt hjælpe dig kontrollere dit kolesteroltal så godt.
Hoteltilbud