Frugt til at hjælpe Boost Metabolisme

Meget er ofte sagt om stofskifte styrke fødevarer såsom fiber rige fuldkorn eller proteiner . Dette efterlader sindet til at undre sig over , hvorfor vi anbefales at spise 8 til 10 portioner frugt og grøntsager , hvis der ikke er mange frugter på denne liste . Sure, kan du holde sig til en bodacious øvelse regime alene at forsøge at øge dit stofskifte , men hvad du spiser, er den hurtigste måde at fremskynde funktion. Sandheden, der er mange frugter, der kan bruges til at øge kroppens stofskifte , der er lidt kendt eller fokuseret på. Typer

frugter, der er C-vitamin rige er kendt for at øge stofskiftet sammen med at give andre fordele. Disse frugter omfatter limefrugter , tomater, grapefrugt og appelsiner . Bær såsom blåbær, hindbær, jordbær og brombær indeholder næringsstoffer, som hjælper til at blokere fedt. Dette er også på samme måde findes i frugter som æbler og pærer.
Function

Vitamin C findes i mange frugter indeholder en naturlig fedtforbrænding kvalitet. Dette kan opnås ved blot at klemme nogle citron eller lime over en salat . Pectin , som findes i store mængder i bær og æbler har en ingrediens , der ligner fedt blokering næringsstof i sojabønner. Ligesom lecithin findes i soja , pektin afskrækker fedt absorption i cellerne.

Overvejelser

Frugt tendens til at være høj i simple sukkerarter , som er let opdelt og absorberes af kroppen . Dette har den modsatte ønskede effekt , at de fleste metabolisme boostere prale i fordøjelsessystemet. Fødevarer, der er sværere at fordøje , såsom proteiner og fiberholdige fødevarer forbrænder flere kalorier (energi ), når fordøjet . Dette resulterer i hurtigere metabolisme ved at bruge mere energi end sædvanligt. Simple sukkerarter vil blive lagret som fedt hurtigt, hvis ikke brændt næsten umiddelbart efter at blive forbrugt . Det betyder, at hvis du spiser meget søde frugter skal du gøre det før en fysisk involverer aktivitet .
Betydning

Mens det stadig anbefales af USDA til at spise mellem 8 til 10 portioner frugt og grøntsager dagligt, er det vigtigt at bemærke , at 70 til 80 procent af disse portioner bør være grøntsager. Dette gælder især, hvis du forsøger at forbrænde fedt og fremskynde dit stofskifte. Selv om visse frugter vil give nogle stofskifte styrke fordele , er de generelt bedre kilder til vitaminer og mineraler i stedet for de simple kulhydrater , de ofte leverer. Holder sig til mindre søde frugter , såsom grapefrugt og tomater , kan bidrage til at øge stofskiftet bedre.