Sunde Børnesnacks: Nærende & Nemme Opskrifter

I ung alder er næringssnacks vigtige for udvikling og vækst. Sunde snacks kan give et alternativ til junkfood, som børn ellers kan forbruge mellem måltider. Ifølge "What to Expect" forfatter Heiki Murkoff, kan to til tre sunde snack-portioner forhindre dit barn i at overispise og tage på i vægt.

Guacamole & Tortilla Chips

At forberede din egen simple guacamole dip giver en god kilde til sunde fedter til dine børn. I stedet for at dippe guacamole med fede kartoffelchips, ledsag guacamolen med tortilla chips, gulerodsskiver, selleristænger, peberfrugter og agurker. Undgå at forbedre smagen med creme fraiche, da dette vil øge kalorie- og fedtindholdet af snacken. Tilføj et sprøjt citron for at skabe mere sunde og smagfulde dips.

Muffins

Selvom større portioner muffins ikke anses for sunde, kan "mini" muffins med alternative lavfedt og gode kolesterolingredienser gøre en smagfuld snack til en sund. Erstat fede smør og olier med hjertesunde olier, lavfedt smør og mælk. Tilføj purerede grøntsager og frugter som gulerødder, blåbær, æbler, pærer og tørrede blommer for at give en naturlig dosis sukker-smag. "Parents" magasinet foreslår at bruge sød kartoffler, bananer og squash som muffin-smagsgivere.

"Myrer på en Stamme"

Den nemme at forberede "Myrer på en Stamme" snack består af selleristænger med jordnødssmør smurt og bestrøet med rosiner. Afhængigt af din barns alder, måske vil du lade rosinerne væk, hvis de udgør en kvælningsfare. "Myrer på en Stamme" er en tiltrækkende og sjov snack for børn, der giver dem de ernæringsmæssige krav til protein og fiber, der vil stilles deres sult mellem måltider.

Frugtsalater & Hytteost med Frugt

En blanding af forskellige frugter kan give en visuelt tiltrækkende snack fuld af farver, som dit barn kan nyde. Ikke kun er en frugtsalat eller frugtskål med hytteost nem at forberede, den er fyldt med næringsstoffer og vitaminer som vitamin C, fiber og protein til dit voksende barn. Fyld frugtskålen med skivede æbler, bananer, ananas, ferskner, appelsiner og andre frugter, dit barn vil elske. Lavfedt hytteost på siden giver en sjov og sund måde for børn at dippe deres frugter i.