Forstå Ernæringspyramiden: Guide til Balanceret Kost

Kalorier tæller for sundheden. En ernæringspyramide hjælper dig med at få mest mulig næring ud af dine daglige kalorier. USDA's MyPyramid er et populært valg til balanceret kost.

Pyramiden

• MyPyramid har et bredt fundament for typiske fødevarer med lidt/ingen mættet fedt eller tilsat sukker; den smale top viser lille mængde af fødevarer med meget tilsat sukker og mættet fedt. En hel pyramid bygger på en moderat kost.

Fem Fødevaregrupper og Olier

• De 6 farvede bånd i pyramiden repræsenterer fødevarerne: korn, grøntsager, frugt, mælk, kød og bønner samt olier. Variation giver balance i en gennemsnitlig daglig kost.

Daglige Portioner

• Mængder måles i sunde proportioner for hver gruppe og olier: 170 g korn, 650 ml grøntsager, 500 ml frugt, 730 ml mælk, 160 g kød/bønner og 35 ml olier (7,2 tsk). Gode valg: fuldkorn og friske grøntsager er meget sunde.

Motion

• En person der klatrer op ad pyramiden demonstrerer vitaliteten i regelmæssig aktivitet, du nyder.

En Unik Kost

• "My" fortæller, at din kost er bedst for dit liv og dine aktiviteter. Kalorier indtages for at gøre din dag sund.