Caseinprotein: Optimal blanding og fordele for muskelrestitution

Hvad er casein?

Langsomt fordøjeligt mælkeprotein (80 % af kø-mælks protein, Musclelegion.com). Giver mæthed, langsom frigivelse af amino-syrer – ideel før søvn.

Udstyr

• 1 stor skud caseinprotein
• Blandingskop
• 180–240 ml skummetmælk
• 2 isterninger
• Blender

Fremgangsmåde

1. Hæld casein i koppen.
2. Tilsæt skummetmælk (justér efter smag).
3. Tilsæt 2 isterninger.
4. Bland i blender til smoothie-konsistens.