Sådan spiser Allergi Fighting Foods

Minimer symptomer på allergi naturligt ved at indføre specifikke fødevarer i din families kost . Dette kan hjælpe med at holde din familie fra allergi medicin , der kan have negative bivirkninger. Reducer alle de fælles høfebersymptomer ved at indføre de fødevarer nedenfor i dine måltider. Instruktioner
1

Spis masser af æbler. Æbler er rige på antioxidanter , der forbedrer lungefunktionen. Undersøgelser har vist, at mennesker , der spiste så mange som fem æbler om ugen havde signifikant bedre lungefunktion end dem, der ikke spiser æbler.
2

Få masser af omega- 3 fedtsyrer. De er en glimrende kilde til at bekæmpe allergi. En af de bedste måder at få det på er ved hjælp rapsolie . Andre kilder indbefatter hørfrøolie , sojaolie, valnødder og hvedekim . Bland en lille mængde hvedekim eller hørfrøolie i andre fødevarer såsom yoghurt eller spaghetti sauce.
3

spise to til tre portioner af kolde fisk hver uge. Fisk er en anden glimrende kilde til omega -3 fedtsyrer . Spis tun , sardiner, laks , makrel eller ørred . Grill eller bage fisk; ikke steger det .
4

Tilføj magnesium -rige fødevarer til din kost. En stigning i magnesium kan reducere luftvejsproblemer. Spis fødevarer som spinat , artiskokker , tofu , solsikkekerner, cashewnødder , navy og pinto bønner .
5

Brug masser af krydderier , når madlavning . Der er masser af ingredienser, der er nem at bruge, der har anti-inflammatoriske virkninger. Disse omfatter ingefær , gurkemeje, hvidløg , løg og peber.
6

Spis fødevarer som yoghurt , hakket oksekød, tofu, østers , krabber eller mørk kalkun eller kylling for masser af zink .

7

Spis citrusfrugter som appelsiner og grapefrugt for deres naturlige antihistamin virkning. Bananer , ananas og papaya arbejder også .
Hoteltilbud