Hypoglykæmi Diet Foods

når blodsukkeret i kroppen drop , hypoglykæmi --- eller lavt blodsukker - kan ske uden varsel. Ifølge National Diabetes Clearinghouse , hypoglykæmi er en sjælden begivenhed uden for diabetes. Kan dog , hvis du har hypoglykæmi , vel vidende, hvilke fødevarer at spise og til at undgå at hjælpe dig med at administrere dit blodsukker og undgå blodsukkeret nedbrud. Lavt glykæmisk fødevarer

Fødevarer er forvandlet til glukose i kroppen. Men ikke alle fødevarer er skabt lige ; højt glykæmisk mad, ligesom sodavand og chips, er hurtigt forvandlet til brændstof til kroppen . Lavt glykæmisk fødevarer behandles mere langsomt af kroppen , hvilket skaber en jævn strøm af glucose. Den hypoglykæmiske kost bør derfor være koncentreret omkring lavt glykæmisk fødevarer for at undgå blodsukker op-og nedture , der er forbundet med et højt glykæmisk kost .

Fuldkorn, frugt og grøntsager

En fiberrig kost centreret omkring frugt og grøntsager er grundlaget for en reaktiv hypoglykæmi diet.Whole korn fødevarer er komplekse kulhydrater, der langsomt optages i kroppen . Vælg fuldkornsprodukter kiks end smøragtig crackers, fuldkornsbrød end hvidt brød , og kamut flager end matteret korn . Vælg produkter , der er mærket lavt glykæmisk hvis det er muligt , såsom Clif Luna barer og Ezekiel 04:09 flourless brød.
Drikkevarer

Denne koffeinfri , low- fedt mochacchino lyder måske sundt --- men ved du , hvor meget sukker der er i det ? De fleste kaffe kædebutikker sende deres ernæringsmæssige oplysninger online : kontrollere for indhold af sukker og kulhydrater , før du køber . Undgå sodavand og drikke vand i stedet. Naturlægemidler eller koffeinfri te er også et godt valg. Koffein kan bidrage til forhold med lave blodsukker --- hypoglykæmiske bør alvorligt begrænse deres koffein indtag eller endnu bedre: . Fjerne det helt

Læs fødevareetiketterne forsigtigt

Mange hverdagskost fødevarer har sukker og /eller høj fructose som en ingrediens. Du vil finde high fructose corn syrup på ingredienslisten for mange kommercielle korn og bagværk , men vidste du også , at tørre ristede peanuts, sushi ruller , specialbutikker eddiker og baked beans også almindeligt har high fructose corn syrup tilføjes? Skjulte sukkerarter kan dukke op i næsten alle supermarked produkt , så tjek etiketterne omhyggeligt og undgå produkter med tilsat sukker eller high fructose corn syrup .
Hvad at spise, hvis dit blodsukker Drops

hypoglykæmika bør spise , når milde symptomer er første mærkbare (dvs. , svedige hænder , sult og irritiability ) . Hvis hypoglykæmiske symptomer er alvorlige, kan druesukker (fås i de fleste apoteker ) hurtigt hæve dit blodsukker . Dette bør følges op af et protein, såsom nødder eller en lille jordnøddesmør på fuldkorn sandwich .
Hoteltilbud