Boost hårvækst naturligt: Tips & teknikker

Sådan får du længere, stærkere hår naturligt

Hvad har Crystal Gayle, Rapunzel og Guldbuks alle gemeensamt? De er alle fiktive karakterer. Nå, alle undtagen Crystal Gayle. Hun har langt, flydende og smukt hår, der er så langt, at hun skal have høje hæler for at undgå at snuble på det. Tilsyneladende har hun intet problem med at få tilstrækkelig stimulation til sine hårfolikler. Det er nok at sige, at der er nogle mennesker, der ikke nødvendigvis vil kunne lave en klatretau af deres hår, men de vil øge vækstpotentialet. De vil også gøre det naturligt.

6 trin til bedre hårvækst

1. Fjern dårlige fødevarer fra din kost. Eliminer fritureret mad, behandlede fødevarer, raffinerede fødevarer og fødevarer, der er høje i fedt. Eksempler på disse ville være fastfood, kager, kiks, slik og wienerbrød. Begræns dit indtag af alkohol også.
2. Spis sunde fødevarer. Der er nogle fødevarer, der er høje i vitaminer, der fremmer hårvækst. Nogle af disse fødevarer inkluderer havgrøntsager, bladgrøntsager og tørrede frugter. De har alle silikium, calcium og jern; alle de næringstoffer er gavnlige til hårvækst.
3. Spis masser af protein. Du behøver ikke at overæde protein. Bare sørg for, at du får den anbefalede mængde. Protein er vigtigt, fordi hår består af protein. Institute of Medicine anbefaler at få 0,8 gram protein per pund kropvægt dagligt. Nogle eksempler er mager kød, fisk, bønner, bælgfrugter, lavfedt mejeri og tofu.
4. Tag dine vitaminer. Der er nogle vitaminer, der er gavnlige til hårvækst. Ifølge Dr. Shapiro's Hair Institute inkluderer nogle af disse vitamin C, vitamin A, vitamin E, B-kompleks vitaminer, inositol, biotinand pantothensyre. Nogle af disse vitaminer kan også findes naturligt i citrusfrugter, yams og æg.
5. Få dine fedstoffer. Essentielle fedtsyrer – især Omega-3 fedtsyrer – hjælper med hudens elasticitet, og de hjælper også med at fremme sunde negle og hår. Ifølge Dr. Andrew Weil kan at spise fødevarer som laks, makrel, sild, sardiner og hørfrø opmuntre hårvækst.
6. Massér din hovedhud. Dette kan hjælpe med at stimulere cirkulation. Det kan i sin forlængelse fremme hårvækst. Inkluder en god olie, når du gør det. Det kan holde dit hår betinget, og det vil også reducere chancerne for skalling og udvikling af en tor hovedhud.