Frugt- og mælk-detox-kur: Sådan virker det, retningslinjer & overgang til balanceret kost

Frugt- og mælk-detox-kuren er en kortsigtet rensning, der erstatter almindelige måltider med frisk frugt og mælk i to dage. Mens WebMD bemærker, at formelle detox-protokoller ikke er bevist at eliminere toksiner – vores kroppe udskiller affald naturligt gennem lever, nyrer og tyktarm – rapporterer mange en bemærkelsesværdig reduktion i blæst og en fornyelsesfølelse efter kuren.

Ingredienser

• Økologisk hel mælk (2-3 kopper om dagen)
• Frisk frugt som pærer, druer, grapefrugt, ananas, æbler, appelsiner, melon og ferskner
• Bananer, stuvet eller tørret frugt, grøntsager, korn og proteinkilder udelades
• Harry Benjamin, N.D., anbefaler at undgå bananer på planen

Kurplan

1. Før-kur: Drik fire koppe mælk fordelt over dagen for at måle tåleevne.
2. Dag 1: Forbruge et glas økologisk mælk hvert andet time over et 12-timers vindue. Under ikke-måltidstider, nip vand med citron for at holde dig hydreret og støtte stofskiftet.
3. Dag 2: Følg samme mælk-tidsplan mens du kun spiser de tilladte frugter.

Genindførelse af mad efter kuren

• Start med frugtsaft og druer til morgenmad, tilføj derefter en frisk salat (tomat, gulerod, olivenolie, citron-vinaigrette) til frokost.
• Til aftensmad, server dampede bladgrøntsager og en lille portion ferskner for blidt at stimulere fordøjelsen.
• Genindfør fødevarer gradvist hver femte time for at give fordøjelsessystemet tid til at tilpasse sig.