Forståelse af langsom metabolisme: Årsager, symptomer & løsninger

Hver person har brug for energi for at gå om dagen og fortsætte med at fungere korrekt. For at få denne energi spiser vi, og vores krop omdanner det til de næringsstoffer og energi, vi har brug for for at overleve. Din metabolisme er direkte relateret til, hvor hurtigt og effektivt din krop skaber denne energi, og hvis det tager for lang tid, gemmes maden som fedt. En langsom metabolisme vil lade dig med mindre energi og mere vægt, end du sandsynligvis ønsker.

Basal metabolisk rate

Din basale metaboliske rate er mængden af energi, din krop forbruger, mens du hviler. Selv hvis du sidder helt stille med lukkede øjne, har din krop stadig brug for energi til at betjene dine organer, styre blodstrømmen og tillade dig at forblive bevidst. Når folk siger, at de har en langsom metabolisme, mener de, at de har en langsom basal metabolisk rate. At øge dette tal er muligt gennem motion og muskelopbygning, da det tager mere energi at opretholde muskler end det gør at opretholde fedt.

Alder

Ifølge MetabolismAdvice.com vil din basale metaboliske rate sænke sig, mens du ældes, da din krop begynder at forfalde. Ved alderen 30 vil din krop slutte med at producere de høje niveauer af væksthormon, det tidligere producerede. Din krop sanser, at det er færdigt med at vokse ved 30, så det bruger ressourcerne et andet sted. Desværre betyder det, at dine muskler vil forfalde hurtigere end før, og det vil være sværere at få dem tilbage. Mens du ikke kan blokere alderens effekter på din metabolisme, kan du bekæmpe det med regelmæssig motion, der bygger muskler.

Motion

Selvom muskler forfalder hurtigere med alder, vil mangel på motion skade din metabolisme i enhver alder. Den muskel, der udvikles under motion, er vital for at opretholde en sund krop med en normal basal metabolisk rate. Derfor, mens kardiovaskulær motion vil brænde fedt under træningen, vil at bygge muskler klogt tillade din krop at bruge flere kalorier for at give dig sund energi i stedet for opbevaret fedt.

Spisevaner

En anden stor faktor, der bestemmer din basale metaboliske rate, er dine spisevaner. MetabolismAdvice.com foreslår at spise små måltider hver to til tre timer i stedet for tre større, der er spredt ud over dagen. Det vil sikre, at din metabolisme konstant arbejder gennem din dag. En anden stor faktor er, hvor sundt du spiser. At indtage de nødvendige kalorier for din mængde daglig aktivitet vil hjælpe med at holde din metabolisme fra at sænke, men at indtage for mange kalorier kan føre til fedt.

Andre faktorer

Der er talrige andre faktorer, der kunne føre til en nedslået metabolisme, selvom de er mindre sandsynlige. Stress, en skjoldbrusk-tilstand eller andre diverse sundhedsproblemer kan alle føre til en fald i din basale metaboliske rate. Hvis du mistænker, at din alder, spisevaner og motion-niveau ikke forårsager din langsomme metabolisme, måske vil du søge medicinsk opmærksomhed. Desværre spiller gener også en rolle, så hvis din familie har en historie af langsomme metabolismer, måske deler du den samme skæbne.