Hvordan man undgår fedtholdige fødevarer

Forbrugende fødevarer med højt fedt kan være skadeligt for dit vægttab indsats og din generelle sundhed. Ifølge kidshealth.org , et gram fedt indeholder 9 kalorier --- dobbelt så mange kalorier som et kulhydrat eller protein gram . Selv spiser nogle fedt er vigtigt at fastholde energi, hvis du har en hjerte- relaterede spørgsmål , eller hvis du bare forsøger at tabe sig, kan du søge løsninger for at hjælpe dig med at undgå at spise for meget fedt. Ting du skal
Food skala myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tjek næringsdeklarationen på alt, hvad du spiser . Kontroller, at den samlede procentdel af fedt og hvor hvert beløb kommer fra. Ifølge American Heart Association , bør du begrænse de mættede fedtstoffer , du spiser til 7 procent og transfedt til 1 procent af daglige kalorier . Undgå fødevarer med højt enten som de er knyttet til hjerteproblemer. Flerumættede og enkeltumættet fedt kan være nyttigt at din kost, men forbruge disse i moderate mængder.
2

Vælg magert kød , mens dagligvarer . Hvis dit kød indeholder fedt , trimme kødet på et skærebræt med en skarp kniv.
3

Forbered dine måltider i hjemmet og måle portioner med en fødevare skala for at sikre, at du ved præcis hvordan meget du spiser. Broil , bage eller grill fødevarer i stedet for stegning dem .
4

Stedfortræder fødevarer med højt fedt med en fedtfattig eller fedtfri alternativ. Udskift sødmælk med mælk indeholdende en lavere procentdel af fedt og begynde at spise ost og yoghurt fremstillet med skummetmælk. Kaste ud salatdressinger højt indhold af fedt , og vælg vinaigrette eller en fedtfri mærke. I stedet for junk fødevarer , der praler højt mættede og trans fedtindhold vælge frisk frugt og grøntsager skiver. Kog din mad med madlavning spray i modsætning til vegetabilske olier , margarine og smør.
Hoteltilbud