Yoga & Vegetarisme: En Guide til Helistisk Velvære

Introduktion

At antage en livsstil, der kombinerer yoga og vegetarisk kost, kan give mange belønningsfulde fordele. Selvom kød har været et fast beståndsdel i mange amerikaners kost i årti, kan protein opnås på andre måder. Med rette viden er det muligt at få tilstrækkeligt protein fra simple fødevarer som bønner og bælgfrugter. Ifølge Mayo Clinic har yoga mange helbredsmæssige fordele, herunder stressestyring og håndtering af kroniske tilstande.

Trin-for-trin Guide

1. Find Din Yoga-type

Undersøg forskellige yoga-typer og find en, der passer til dine behov og livsstil. Eksempler: Vinyasa yoga bruger dyb åndedræt og intensiv strækning – god til at øge energiniveauet. Siddha yoga kan passe til nogen, der ønsker at få kontakt med sig selv eller føler sig fortabt/forvirret.

2. Spis en Rig Vegetarisk Kost

Basér kosten på grøntsager, fuldkorn, bønner, bælgfrugter og frugt – i yogi-livsstilen kaldet "sattvic foods" (simple, men helbredsfremmende). Udeluk alt kød for at være vegetar. Inkludér mørke bladgrøntsager for antioxidanter og jern. Protein fra bønner, bælgfrugter, nødder, mælk, ost. Lær at lave vegetariske retter. Overvej te som grøn eller detoks-te.

3. Tilmeld Dig Yoga-undervisning

I mange byer findes gratis eller billige yoga-klasser. Du behøver ikke betale store beløb. Du kan også købe en yoga-DVD og lære hjemmefra. En instruktør kan lære dig meget – mindst nogle få timer er gavnlige.

4. Øv Yoga Dagligt

Ifølge Anahata Balance er daglig øvelse (sadhana) absolut essentiel for spirituel fremgang. Udfør meditation dagligt (ofte ved sessionens afslutning). Pranayama (dyb åndedrætsøvelser) spiller også en vigtig rolle.

5. Daglig Rensningsritual

Udfør hver morgen før yoga. Meningen er at rense og rense kroppen for større gavn. Inkluderer: toiletbesøg, mund- og tunderensning, næserensning (fx med neti pot: lunkent vand + økologisk havsalt, hæld i én næseåbning, lad løbe ud af den andre – indånd ikke). Massér kroppen med mandelolie. Tag et kolde bad – yogis mener, at kolde vand bringer hvile blod til huden og åbner små kar.