Lavt Kalium: Risici, Symptomer og Årsager

Kalium er et rigt mineral i kroppen med mange vigtige funktioner. Hvis der opstår et ubalanse, kan det have alvorlige konsekvenser for sundheden.

Funktion

• Kalium fungerer som elektrolyt og er afgørende for muskel- og nervecellefunktion, hjerteslag, vandbalance, nyre- og binyrfunktion samt syre-base-balance. Det hjælper også med at omdanne blodsukker (glukose) til glykogen (depotform).

Mangel

• Kaliummangel er usandsynlig hos sunde mennesker, men kan opstå ved dehydration på grund af alvorlig diarré eller opkastning, alkoholisme, anoreksi, visse nyresygdomme, magnesiummangel, bulimi eller misbrug af afføringsmidler.

Tegn

• Første tegn er træthed og muskelsvaghed. Alvorligere symptomer kan være irriterbarhed, forvirring, hjerteforstyrrelser og problemer med muskelkontraktion og nervøst overførsel. Ekstreme tilfælde kan forårsake forlamning og risiko for hjertesvigt.

Vigtig Bemærkning

• Ofte handler det ikke om en egentlig kaliummangel, men om et enormt væsketab. Langvarig motion, især i varmt miljø, øger kaliumtabet. Derfor har folk, der træner regelmæssigt, et højere behov.

Overvejelser

• Det er ret nemt at få tilstrækkeligt kalium gennem kosten af friske frugter og grøntsager, korn, nødder, bønner, kød og mejeriprodukter. Den anbefalede daglige indtag er 1,9 til 5,6 gram.