Høj Kulhydrat & Fedtfattig kost Idéer

Høj kulhydrat , er fedtfattig kost undertiden bruges til at tabe sig. I mange tilfælde bliver de brugt som et diætetisk behandling for humørsvingninger og har vist sig at hjælpe med kognition i nogle mennesker. For at en høj kulhydrat , fedtfattig kost at være en effektiv vægttab teknik, skal de korrekte typer af kulhydrater indtages . God Vs. Dårlige kulhydrater

Der er to typer af kulhydrater. De " gode" kulhydrater ikke forårsager pigge eller dråber i blodsukkeret. Gode ​​kulhydrater er generelt forbundet med fødevarer, der har et højt indhold af vitaminer og mineraler. Generelt er sunde kulhydrater findes i både frugt og grøntsager og i fuldkorn.

Frugt og grønsager

Frugt og grøntsager er fremragende kilder til sunde kulhydrater . Fødevarer med højt fiberindhold , som æbler og bær , er gode kilder til høj kulhydrat , højt fiber fødevarer, der er lavere sukkerindhold end nogle frugter , som ferskner , appelsiner eller andre citrusfrugter . Meloner er høj i kulhydrater og vand , men lav i kalorier. Tomater er fremragende kilder til kulhydrater , vitaminer og mineraler , men indeholder meget få kalorier og sukker. Nogle frugter og grøntsager, såsom avocado, er høje i sunde fedtstoffer og olier og indeholder også gode kulhydrater . Fordi de er højt indhold af fedt , tale med din læge om en passende forbrug for dine mål.

Fuldkorn

Fuldkorn er fuldstændige, sunde kulhydrater der også indeholder både vitaminer og mineraler. Undgå raffineret mel og produkter fremstillet med raffineret mel . Hvidt mel og kartofler har højere "dårlige" kulhydrater. Spise brød og snacks fremstillet af hele hvedemel er en glimrende kilde til sunde kulhydrater . Pasta er ofte ikke anbefales, da det normalt er fremstillet af hvidt mel. Dog er hele pasta hvede nemt at finde og kan være en glimrende kilde til sunde kulhydrater , især når parret med en enkel vegetarisk marinara sauce.
Hoteltilbud