Raisin Ernæring Information

Det amerikanske Department of Agriculture mad pyramide anbefaler syv til ni portioner frugt og grønt om dagen og rosiner kan være en sød måde at opfylde dine ernæringsmæssige behov. Naturlige , flavorful og nærende rosiner lave en velsmagende snack eller tilføjelse til yndlingsopskrifter . Naturens Snack

Rosiner er stenfri druer bevaret naturligt gennem sol - tørring eller opvarmet dehydrering. Disse lækre frugter indeholder ingen mættet fedt , ingen transfedtsyrer og ingen kolesterol . Rosiner er næsten fri for natrium , fremme af et sundt hjerte og en stærk kredsløbssygdomme. Druer smage sødere som rosiner , men en fjerdedel kop rosiner indeholder kun 130 kalorier. En servering af sunde rosiner tilføjer 2 procent af den anbefalede daglige værdi af calcium og 6 procent af den anbefalede daglige værdi af jern .
Vitaminer og Mineraler i Rosiner

Nærende rosiner er fyldt med B-vitaminer , herunder B6 , thiamin , riboflavin og niacin --- som alle gavner nerve sundhed --- og vitamin K, som fremmer blodpropper. Rosiner er rige på C-vitamin, en naturlig immunsystemet booster. Rosiner indeholder vigtige mineraler, der gavner kroppens systemer : knogle bygning calcium, magnesium og fosfor , blod bygning jern og kalium , kroppens muskel-og nerve regulator . Rosiner indeholder " spor " mineraler , også. Små mængder af disse elementer gå langt i at bevare sundhed. Mangan hjælpemidler healing og metaboliske processer. Kobber genopbygger bindevæv , producerer blodhæmoglobin og styrker skelettet .

Andre sundhedsmæssige fordele

Druer og rosiner indeholder antioxidanter , der bekæmper kræft og aldersrelaterede sygdomme . En daglig , kvart kop servering af rosiner bidrager med omkring 9 procent af de 20 til 35 gram kostfibre anbefales til fordøjelsessystemet sundhed . Tyder på, at en fiberrig kost lavt fedt kan forhindre tarmkræft , brystkræft, prostatakræft, bugspytkirtelkræft og galdeblæren.
Raisin Forskning

En undersøgelse af Dr. Christine Wu ved University of Illinois College of Dentistry tilkendegivet, at rosiner reduceret tandkødssygdomme og huller i tænderne ved at neutralisere skadelige orale bacteria.Cornell University forsker , Dr. Andrew Dannenberg, viste, at catechin , en antioxidant i rosiner , nedsat tarm tumorer i mice.Several undersøgelser måle effektiviteten af ​​rosiner som en energi mad fandt, at træthed faldet og udholdenhed steget i rosin forbrugerne.
Convenience og opbevaring af rosiner

rosiner kommer i store kasser eller praktisk , snack -størrelse pakker. Opbevar frugt i et køligt, tørt sted og være sikker på at i køleskab efter åbning. Rosiner har en lang holdbarhed --- op til to år i køleskab og længere, hvis frosset.
Hoteltilbud