Forstå Vitamin D Produktion i Huden

Hvordan Det Hele Virker

Huden indeholder provitamin D3, som interagerer med ultraviolette B-stråler for at producere vitamin D3. Leveren og nyrene bidrager også til yderligere at synthetisere den præcise vitamin D, kroppen har brug for.

Noget Sol Er Faktisk Godt For Dig

Din hud kræver eksponering for solens ultraviolette stråler for at producere nok vitamin D. For de fleste sunde individer er ubeskyttet soleksponering i 20 minutter omkring 4 dage om ugen normalt nok til at producere adequate vitamin D-niveauer.

Solarium Advarsel

Solarium indeholder UVB-stråler, der hjælper kroppen med at synthetisere vitamin D. Dog er det vigtigt at veje risikoen for hudkræft mod fordelene ved vitamin D-produktion omhyggeligt. Konsulter din læge. Nogle individer, der har psoriasis eller andre hudlidelser, bruger fototerapi for at hjælpe deres tilstande.

Tilskud

Det er bedst at få vitamin D naturligt, og den eneste naturlige måde er via soleksponering. Dog er det muligt at få noget vitamin D gennem kosten, herunder berigede morgenmadscerealer, brød og mælk. Vitamin D-tilskud er også tilgængelige over diskken, men tjek med din læge, før du beslutter, hvilken dosis du skal tage.

Advarsel

Tjek med din læge eller dermatolog, før du får ubeskyttet soleksponering. Visse lægemidler kan øge risikoen for fotosensitivitet.