Styrk dit immunforsvar: Naturlige strategier til en stærk defence

Den bedste måde at undgå sygdom på er forebyggende vedligeholdelse. Ingen kan lide at gå til læge eller hospital. En god måde at opnå det på er at booste immunsystemet. Der er mange vinkler at tage, der er mere end bare at sluge store mængder piller. Læs videre for nøglepunkter og aktiviteter at indarbejde i din dag, der kan gøre din krop til en glatkørende, bakterie-modstandende maskine.

6 søjler for et stærkt immunsystem

1. Bevæg dig – hver dag. Et ekstra sæt, en gang, cykeltur, løbetur, svømmetur. Minimum 30 minutter moderat motion dagligt forebygger forkølelser, infektioner, depression. Planlæg det som en forretningsmøde – så sker det.
2. Affyr junkfood. Højt fedt, proceseret, kemikalier fyldt gør intet godt for immunitet – det kompromitterer det. Fjern også kaffe, sodavand, alkohol. Intet saboterer immuniteten mere end en "super nachos" tallerk med froste øl.
3. Indfør mere funktional mad. Fødevarer med specifikke fordele: høje i næringstoffer, vitaminer, mineraler, antioxidanter, fiber. Eksempler: gulerødder, broccoli, æbler, citrus, grøntsager, bær, løgplanter, frø, nødder. Frisk er bedst – ellers frossen.
4. Drik masser af vand. Skyller urenheder og toksiner ud. Ikke at drike nok vand er som aldrig at vaske bilen om vinteren – salt/mudd æder lakken. Samme sker internt. Mål: 1,9-2,4 liter (64-80 oz) dagligt.
5. Sov nok. 6-8 timer, konsistente tider. Uregelmæssig søvn gør det svært for kroppen at tilpasse sig – modstanden falder. Kroppen læger bedst under god søvn.
6. Tag livet ikke for alvorligt. Hold dig fri for komplikationer og negativitet. Stress er hovedårsag til sygdom og død. Livet er for værdifuldt og kort til at blive indhyllet i uessentielt. Ånd ind, afslap, vær tålmodig. Svaret er aldrig længere væk end en armlængde.