Sådan Boost din Immunitet

Den bedste måde at undgå at blive syg er med forebyggende vedligeholdelse. Ingen kan lide at gå til lægen eller på hospitalet. En god måde at opnå dette på er ved at øge din immunitet. Der er et væld af vinkler , du kan tage for at beskytte dig selv, der er mere end bare at tage enorme mængder af piller. Læs videre for at finde ud af nogle af de vigtigste kontrolpunkter og aktiviteter til at indarbejde i din dag , der kan gøre din krop en velfungerende , kim -resistent maskine. Instruktioner
1

Har et andet sæt . Du kan også gå til en anden gåtur, cykeltur , løbetur eller endda svømme . Den nederste linje er motion har været kendt for at øge din immunitet. Prøv at få mindst 30 minutters moderat motion hver dag, og du vil bidrage til at afværge forkølelser , infektioner og endda depression . Planlægge det ind i din dag , ligesom du ville et forretningsmøde , og du vil aldrig gå galt.
2

Eliminer junkfood. At spise fødevarer, der er højt indhold af fedt , forarbejdede og fuld af kemikalier ikke kun gør intet for din immunitet , men det faktisk kompromiser det. Også slippe af med kaffe, sodavand og alkohol. Der er intet , der saboterer immunitet mere end en super nachos fad skyllet ned med kølig krus fuld af udkastet , der er på særlige.
3

Indføre mere funktionelle fødevarer i din kost. Disse er fødevarer, der har særlige fordele til kroppen. De er høje i næringsstoffer, vitaminer , mineraler, antioxidanter og fibre. Nogle eksempler kunne være gulerødder , broccoli, æbler , citrusfrugter, greens, bær, aliums , frø og nødder . Når du køber dem , frisk er bedst. Men hvis du ikke kan få dem , frosne bør være dit næste mulighed.
4

Drik masser af vand . Dette hjælper med at skylle urenheder og toksiner fra systemet. Ikke drikker nok vand er analog aldrig vaske din bil om vinteren . Alt, kemisk beriget caked på snavs og mudder fast til din bil vil i sidste ende medføre oxidation og spise gennem malingen job. Nå det samme kan ske for kroppen undtagen indefra og ud . Det er ikke en smuk tanke. Prøv at sigte for 64 to 80 ounce en dag .
5

Må ikke fratage dig selv for søvn. Dette fører din immunitet ned en mørk og stormfuld vej. Altid sigter efter 6 - til 8- timers interval og forsøge at holde i overensstemmelse med din søvn cyklus . Når du er over det hele sovende ulige timer på forskellige tidspunkter , kroppen har en hård tid at tilpasse så modstand går ned. For ikke at nævne , kroppen gør sit bedste heling i løbet af en god nats søvn.
6

Tag ikke livet så alvorligt. Prøv at holde fri fra komplikation og negativitet , som du overhovedet kan. Det er ingen hemmelighed, at stress er langt den hyppigste årsag til sygdom, sygdom og død i verden. Livet er vejen til værdifulde og kort til at få pakket ind i ting, der er for det meste irrelevant. Bare trække vejret , slappe af og være tålmodig. Svaret på dine problemer er aldrig mere end en arms rækkevidde væk .
Hoteltilbud