Sådan får du flere Soy Protein i en kost

Når du kender de sundhedsmæssige fordele af sojaprotein, kan du ønsker at lære strategier til at indarbejde den i din kost og høste disse fordele . Spise sojaprotein kan bidrage til at sænke kolesterol og reducere risikoen for hjertesygdomme. Dette er vigtigt, fordi hjertesygdomme er nr. 1 dødsårsag i USA. Sojaprotein er fælles for østlige kulturer og kan blive almindelig i din kost med en vis planlægning . Ting du skal & Breakfast korn beriget med sojaprotein
sojamælk
Tofu
Soy nøddesmør myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Spis en morgenmadsprodukter beriget med sojaprotein . Mange morgenmadsprodukter er beriget med sojaprotein , men de smager ligner korn uden sojaprotein . Disse korn er lavet af flere store korn beslutningstagere og kommer i mange forskellige varianter , teksturer og typer . De kan være varmt korn som havregryn eller de kan være kolde korn lavet til at blive spist med mælk. Morgenmadsprodukter , der ikke er beriget med sojaprotein består af kulhydrater. Men korn med sojaprotein har en ekstra fordel af at hjælpe til at opretholde blodsukkerniveauer bedre end dem med kun kulhydrater , fordi det tager kroppen længere tid at nedbryde protein end kulhydrater. Et fald i blodsukkeret er et signal, der fortæller hjernen , det er tid til at spise igen. Udsættelse dette fald er med til at støtte i vægtkontrol ved at tillade dig at føle sig tilfreds længere.
2

Brug sojamælk . Hvis du ikke kan finde en soja befæstet korn du kan lide eller du bare vil have et ekstra boost til det, eller en anden måltid , skal du bruge sojamælk . Soja mælk kan hældes over korn, der anvendes i bagning og andre opskrifter og endda forbruges lige.
3

Udskift kød i opskrifter med fast eller ekstra fast tofu. Tofu er lavet af sojaprotein og kan let anvendes til at erstatte kød i opskrifter. Nogle eksempler på opskrifter, der smager godt med tofu er røre FRJ opskrifter, chili og spaghetti . Sojaprotein er tilgængelig i forskellige teksturer og kan være aromatiseret eller unflavored . Unflavored tofu ikke har en smag og vil tage på smagen af ​​hvad du koge det med.
4

Spis soja møtrik smør i stedet for jordnøddesmør. Dette er en god måde at opmuntre et barn til at spise sojaprotein . Der er mange snacks , at børn nyder at opfordring til jordnøddesmør. Soy møtrik smør er en levedygtig og velsmagende alternativ til jordnøddesmør , fordi det har en meget lignende smag , udseende og konsistens.
Hoteltilbud