Sunde og Fast morgenmad Ideer til 2- årige

Mornings kan være ekstremt hektisk , især for familier med små børn. Det kan være en udfordring bare at få alle klar til dagen , endsige at forsøge at sikre, at dine små er fodret med en sund morgenmad. Heldigvis har en sund, børnevenlige morgenmad ikke at være tidskrævende. En påfyldning og hurtig morgenmad bør omfatte sunde fuldkorn, muskel - bygning protein og vitamin - pakket frugter for at få dit barns fridag til en god start. Peanut Butter Toast

Toast toppet med jordnøddesmør kan være sådan en simpel morgenmad , men børnene vil opsluge det op igen og igen . Vælg fuldkorns toast til de tilsatte vitaminer , mineraler og fibre . Top det med jordnøddesmør, eller nogen form for møtrik smør, som tilføjer protein. For at afrunde morgenmaden, omfatter nogle skåret frugt , såsom bær, vindruer eller appelsiner . Denne morgenmad favorit vil tage minutter at forberede , men er pakket med næringsstoffer og vil holde dit barn tilfreds hele morgenen .
Korn med mælk

Cereal er der en hurtig morgenmad valg, og når du vælger hele korn korn indstillinger , kan det være nærende så godt. Akademiet for Ernæring og diætetik anbefaler på udkig efter en kornsort med lidt at ingen tilsat sukker , ingen trans eller mættet fedt og mindst 2,5 gram fibre per portion. Som en ekstra bonus, kan korn være en stor on-the- go morgenmad , som du kan sætte koldt korn i en container og børn kan spise det tørre med deres mælk i en kop på siden . Øjeblikkelig eller hurtig -madlavning havregryn er en anden hurtig morgenmad mulighed for kølige morgener . For at tilføje smag, bland hakkede frugt, æblemos eller kanel . Havregryn er stor kilde til fiber og indeholder masser af jern , som er nødvendige for små voksende organer.
Frugt og yoghurt Smoothie

en fyldning og lækker smoothie kan tage minutter at lave og kan nydes på farten. Kombiner frugt, friske eller frosne , mælk og yoghurt i blenderen og bland indtil glat. Denne kombination vil give fibre og masser af vigtige vitaminer fra frugt og mælk og yoghurt packs protein , calcium og D- vitamin for at hjælpe med at styrke voksende knogler .
Æg

Æg er for tidskrævende for en travl familie , right? Ikke når du kan bruge den bekvemmelighed i en mikrobølgeovn. Coat en mikrobølgeovn -safe kop med non-stick madlavning spray , tilsættes et æg og et strejf af mælk , slå indtil blandet og mikroovn i et minut , eller indtil sæt . Top med revet ost og serveres med et stykke af hele korn toast. Æg er en glimrende kilde til protein , som et stort æg indeholder 6 gram. På få minutter kan du tjene op en weekend morgenmad favorit , der vil give dit barn tonsvis af energi for dagen.
Grab- and-Go Varer

Når du virkelig er tilbage med ingen tid til overs, holde sunde elementer på hånden, der kan hurtigt greb , som du er ved at løbe ud af døren. Nogle protein- pakket muligheder omfatter individuelle yoghurt beholdere eller poser, snor ost , hårdkogte æg og enlige - tjene mælk bokse. Let at spise frugt , som bananer , æble skiver , bær eller æblemos poser gøre for stor morgenmad tilføjelser. Hele korn kiks og lavt sukkerindhold korn barer eller Granola barer kan afslutte måltidet og give fylde fiber. Selv hvis du står tilbage med kun sekunder , at have disse elementer klar, kan sikre en sund morgenmad til din lille én .
Hoteltilbud