Hvad Er RDA for fiskeolie
? Fiskeolie kapsler er en stadig mere populært kosttilskud rig på omega -3 fedtsyrer . Mange sundhedsbevidste forbrugere kan spørge, om de skal møde den anbefalede daglige tilførsel ( ADT) for fiskeolie. Sandheden af sagen er, at ingen RDA er blevet etableret af regeringen. Anbefalet daglig tilførsel Officielt er der ingen RDA for fiskeolie , da der er andre vitaminer og mineraler. Mange ernæringseksperter anbefaler at indarbejde fiskeolie i kosten , selv om der ikke er et bestemt antal . Ifølge American Diabetes Association, bør de fleste mennesker sigte efter 500 MGS af fiskeolie om dagen , hvilket svarer til at spise to fisk måltider om ugen.
Sundhedsmæssige fordele
for forbrugere, der ønsker at udnytte særlige fordele af fiskeolie , undersøgelser tyder på at tage forskellige mængder for at høste visse sundhedsmæssige effekter. MedlinePlus , en service af National Library of Medicine, giver disse foreslåede doseringer på sin hjemmeside. Folk med høje triglycerid niveauer , der søger at sænke deres kolesteroltal , for eksempel, bør indtage 1 til 4 g fiskeolie om dagen. Dem, der ønsker at lindre symptomer på leddegigt bør tage et fiskeolie supplement , der indeholder 3,8 g omega-3- syre EPA og 2 g omega-3- syre DHA per dag.
Advarsler
Fiskeolie er sundt kun i moderate mængder. Som med de fleste kosttilskud , kan en overdosis af fiskeolie pådrage sundhedsrisici , især når det tages i kombination med andre kosttilskud eller medicin .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan Break den dårlige vane med Late Night Binging
- Skal du Bandage en klippe eller lade luften komme til det ?
- Sådan Control blodtryk uden medicin
- Symptomer på Okulær herpes eller øjeninfektioner
- Hvordan jeg skære ned på at spise en masse
- Varmedunk til skade
- Ulemperne ved Flash BIOS
- Sådan bruges æteriske olier til potpourris
- Om Holistisk Medicin
- Hvad er en lang Bone Cross Section