Genkend zinkmangel: Symptomer, risici og løsninger

Zink er et livsvigtigt mineral, der spiller en central rolle i en række kropsfunktioner – blandt andet for hud, hår, tænder, lever, muskler og knogler. En mangel på zink kan ramme både børn og voksne og føre til komplikationer som dårlig sårheling, jernmangel (anæmi) samt forstørret lever og milt. Risikoen for zinkmangel øges ved overdrivet alkoholinntag, højt indtag af calcium samt brug af visse diuretika. At kunne genkende tegnene tidligt gør det muligt at starte behandlingen og reducere risikoen for følgeskader.

Typiske symptomer på zinkmangel

1. Faldende appetit og forandret smag

Har din appetit pludselig mindsket uden tydelig grund? Smager mad og drikke pludseligt mærkeligt eller lugter de stærkt? Det er klassiske tegn på, at kroken mangler zink.

2. Forandringer i hudfarve

En pludselig, gradvis forklaring af hudens pigmenter over hele kroppen kan være et tegn på zinkmangel.

3. Deformerede negle

Hvis dine finger- eller tøjnegle ser uregelmæssige, tynde eller sprøde ud, kan det tyde på zinkmangel (og muligvis mangel på andre mineraler). Søg så lægevurdering.

4. Nedsat libido

Mange oplever et fald i seksuel lyst ved zinkmangel. Da symptomet nemt kan blande sig med stress, alder eller personlige forhold, bør man tage det seriøst, hvis det går i tidehverv med andre tegn.

Hvad du kan gøre

Ved mistanke om zinkmangel bør du kontakte din læge til en blodprøve. Behandlingen består typisk af kostjustering (flere zinkrige fødevarer som kød, skaldyr, kerner, nødder og fuldkorn) og i nogle tilfælde kosttilskud. Undgå selvmedicinering med høje doser, da overdosis zink kan forårsage kvalme, mavebesvær og forstyrre optagelsen af andre mineraler som kobber.