Sund kost for Nails

Hvis dine negle er skrøbelige og svage og har en tendens til at splitte nemt , du ikke kan få nok af de næringsstoffer , der er nødvendige for at opretholde sunde negle . Dette er et problem , der er forholdsvis let at adresse , så længe du er villig til at foretage nogle grundlæggende ændringer i dine spisevaner og kan holde med dem at fortryde , hvad skade dine negle måske allerede har lidt. Næringsstoffer at styrke Nails
p Hvis du ønsker at bekæmpe tørre, sprøde negle , ernæringsforsker Ilah Jarvis anbefaler, at du bestanden op på fødevarer, der er rige på vitaminer B og C , omega- 3 fedtsyrer og mineraler. Fødevarer, der passer regningen , ifølge Jarvis, omfatter økologisk opdrættede fritgående kød ; koldtvands fisk , som makrel , laks og sardiner ; og hele , uforarbejdede fødevarer , herunder bønner , fuldkorn og friske frugter og grøntsager. I en artikel på HealingLifestyles hjemmeside, Jarvis anbefaler også, at du tager en høj kvalitet multivitamin dagligt.
Hvad med gelatine ?

Du har måske fået at vide af din mor - som efter al sandsynlighed fik den samme tip fra hendes mor - at en god måde at styrke negle er gennem indtagelse af gelatine eller fødevarer med højt gelatine indhold. I virkeligheden er dette hævdvundne husråd for svage og skøre negle er uden værdi , ifølge MayoClinic.com , der bemærker , at " tage gelatine kosttilskud eller iblødsætning dine negle i gelatine ... ikke vil hjælpe . "


biotin kan hjælpe

i en artikel om Health Advice side Families.com , Aimee Amodio rapporterer, at en Columbia University undersøgelse i 1990'erne viste, biotin kan væsentlig styrkelse skør negle. Biotin er et B-vitamin findes i sådanne fødevarer som lever og æg , men Amodio påpeger, at det er tvivlsomt kosten kilder til biotin er tilstrækkelige til at give dine skøre negle den hjælp, de har brug for. The Columbia undersøgelse, offentliggjort i april 1993 spørgsmålet om Cutis den , rapporterede signifikant forbedring i søm styrke i forsøgspersoner , der fik et dagligt tilskud på 2,5 mg biotin. Kom denne mængde biotin ved kosten midler alene ville være næsten umuligt , da den gennemsnitlige servering af æg indeholder kun 25 mcg , mens en servering af leveren leverer kun lidt mere på 27 mcg , ifølge Amodio . MayoClinic.com foreslår også et dagligt tilskud på 2,5 mg.
Link til Lever Sundhed

I sin bog "Du er hvad du spiser, " British holistisk ernæringsekspert Gillian McKeith gjort gældende, at der er en stærk sammenhæng mellem en sund lever og sunde negle . At fremme leveren sundhed, McKeith anbefaler en fedtfattig kost , lidt eller ingen alkohol og masser af frisk juice - inklusive rødbede , gulerod , æble og agurk - for at hjælpe med at rense leveren. Fødevarer, der bidrager til leveren sundhed , ifølge McKeith , omfatter de fleste hele korn, grøntsager , bælgfrugter og fødevarer rige på svovl , herunder broccoli , kål, kålrabi , rosenkål , nødder, majroe rødder , blomkål og frø, såsom hør , solsikke og græskar.
hoteltilbud