Lactose-fri diæt Fordele

Laktose er et disaccharid , dobbelt sukker , der findes i mælk og andre mejeriprodukter . Spise en laktosefri diæt betyder at spise fødevarer, uden denne disakkarid . Der er flere fordele ved en laktosefri diæt og mange produkter for offentligheden at vælge imellem, når det besluttes at gå laktose -fri. Find de fordele i at leve et laktosefri liv . Fik laktosefri mælk ?

Mange vil være enige der er nogle udfordringer, når det kommer til at spise en kost fri for laktose . Men andre vil være enige fordelene opvejer udfordringer. Vælg laktosefri fødevarer, hvis de forsøger at undgå allergier mælkeprotein råvarer. Laktose - fri fødevarer er også bedst, når folk beskæftiger sig med laktose - intolerans ( en manglende evne til at fordøje mælk eller mælkeprodukter ) . Mælk og andre mejeriprodukter , der indeholder laktose kan bidrage til fysiske symptomer som sløvhed , vægtøgning, migræne og autoimmune sygdomme.

Dagbog produkter, der indeholder laktose har været forbundet med en risiko for brystkræft , diabetes type I og II , prostatakræft, fedme, forhøjet kolesterol og hjertesygdomme. Modvirke fremtidige sundhedsproblemer ved at dykke ned i laktosefri verden med hovedet først .
All in the Family

En anden fordel ved at spise en laktosefri diæt er det faktum, det passer hele familien. Stort set alle kan spise en laktosefri diæt og opretholde en sund og nærende livsstil. En laktosefri diæt gavner dem, der er allergiske over for mælk eller har laktoseintolerans . Men det er vigtigt at huske at besøge personlig sundhedspleje udbyder , før de går laktose -fri. En laktosefri diæt kan startes når som helst efter høring af en sundhedspleje udbyder .
Recipe den laktosefri Way

Den bedste måde at komme på en god laktosefri start er ved at have gode opskrifter . Prøv følgende laktosefri opskrift.

Garlicky Mos søde kartofler er en laktose-fri skål uden smør . Saml følgende ingredienser; 1 hoved hvidløg , 1 spsk. finthakket rosmarin , 1 spsk. olivenolie , 4 store søde kartofler , 2 store æbler skrællet og skåret i tern , 2 tsk. salt og 1 tsk balsamico eddike .

Forvarm ovnen til 375 grader F. Skær top off fed hvidløg og sted på folie . Drys hakket rosmarin og olivenolie over hvidløg . Wrap i folie og varme til 50 til 60 minutter, indtil hvidløg er gylden brun . Hoteltilbud

Put søde kartofler og æbler i gryde med vand, tilsæt salt , låg og bring i kog . Reducer varmen til medium, og lad det simre i 10 minutter. Drain søde kartofler og æbler og placere i serveringsskål . Put 1 kop madlavning vand til side. Hoteltilbud

Klem ristede hvidløg i søde kartofler og æbler . Tilsæt balsamico og mos . Gradvist tilføje madlavning vand til ønsket creaminess og tekstur. Krydr med peber. Tjene mens det er varmt . Denne opskrift giver 158 kalorier, 2 gram fedt , 220 milligram natrium , 34 gram kulhydrater, 5 gram fiber, 2 gram protein og 10 gram sukker .
Hoteltilbud