Brun basmati ris: Næringstechniske fordele og komplette næringfakta (pr. servering)

Brun basmati ris er kendt for sit høje fiberindhold og er en stor tilføjelse til ethvert måltid. Der er flere ernæringsmæssige fordele ved at tilføje brun basmati ris til din kost.

Servering

En servering brun basmati ris er en kop kogt ris eller 200 g.

Kalorier

Basmati ris er en god kilde til energi; hver servering har 205 kalorier.

Kulhydrater

Brun basmati ris er høj i kulhydrater, endnu en grund til, at det er en stor energikilde. En servering har 44,5 g kulhydrater.

Protein

Der er 4,2 gram protein i hver servering brun basmati ris. Dette er over otte procent af din anbefalede daglige mængde protein.

Jern

Brun basmati ris er en god kilde til jern, med 1,9 mg per servering. Dette er ca. 11 procent af din anbefalede daglige mængde jern.