Grunde til at spise sundt

Sund kost kan virke kedeligt, men der er mange gode grunde til, at store sundhedsmæssige organisationer, som National Institutes of Health (NIH ) anbefaler en sund kost. En kost, der fokuserer på friske frugter og grøntsager , fuldkorn, magert protein og sunde fedtstoffer kan holde din vægt i skak og hjælpe med at forhindre et væld af sundhedsmæssige problemer nede ad vejen . Vægt

En stor grund til at spise sundt er at holde din vægt under kontrol. NIH har konstateret, at sunde fødevarer , ligesom fuldkorn og producere , har færre kalorier og vil fylde dig op hurtigere end fedtrig eller forarbejdede fødevarer.
Diabetes

En sund kost kan også hjælpe med at forhindre type 2- diabetes. En undersøgelse foretaget på Harvard fandt, at kvinder, der regelmæssigt spiser fuldkornsprodukter har en lavere risiko for at udvikle type 2-diabetes end kvinder, der regelmæssigt indtager raffinerede kornprodukter.
Højt blodtryk

Ifølge NIH, kan spise en sund kost også reducere din risiko for at udvikle forhøjet blodtryk og kan endda hjælpe lavere blodtryk , der allerede er forhøjet.
Kolesterol

spise en sund kost kan også reducere dit kolesterol , ifølge NIH. De har fundet , at erstatte usunde fedtstoffer , ligesom mættet fedt og transfedt , med sunde umættede fedtstoffer kan reducere din total kolesterol . Olivenolie , fisk og nødder er alle gode kilder til sunde fedtstoffer .
Kræft

En gennemgang foretaget af National Cancer Institute fandt, at regelmæssig indtagelse af frugt og grøntsager kan hjælpe med at beskytte mod kræft. Mørk grøn, lyse rød og lyse gule grøntsager kan være særligt gavnligt .
Hoteltilbud